“天亮了！”沐凌正在打坐修炼，稍微一睁眼，发现一缕曙光已经照在了他的脸上。
再看看自己身上，沐凌惊奇地发现，自己的肉体竟散发出了一层薄薄的金光，不禁感叹道：“这《人元体诀》可真是夺天造化呀！”
没错，整整一夜，沐凌一直在修炼《人元体诀》，细细地感受到自己的体魄在一点一点变得坚硬，在一点一点变得晶莹，沐凌此时精神饱满，四肢发达，恨不得立刻和诸葛天宇大战三百回合。
看了看还在熟睡的三人，张彭胖乎乎的脸，诸葛天宇和他一样坚韧的脸蛋，慕蝶舞萌萌哒的笑脸，自己这三个队友可真是千奇百态！
“小子！”灵魂中，传出令沐凌久违的声音，正是天叔。话说这两天，沐凌还真没听到天叔的声音耶！
“天叔早！”沐凌友好地问好。
“既然我是你师傅，这两天我也考虑清楚了，等你结丹境五重了，我就给你上第一堂课。”天叔的声音很慎重，好像给沐凌上这么一节课是很严肃的，就像天洛大陆的禁军们执行任务似的。
“好的！天叔，我一定不让你失望，我一定会让你脸上有光的！”沐凌气势昂扬地说。
“诶？这句话怎么这么不对劲？”天叔反复思索了一会，哭笑不得地说：“你这小子，这话说的，好像你天叔我现在脸上就没有光了是吧？”
“额，口误口误！”沐凌也觉到不对头了，连忙笑着说。
“诶！算了，你还是快快修炼吧！等你修炼到我说的程度了，就去上次血祭的地方。”天叔的声音越来越小，然后彻底消失。
“诶？老二，你在干啥呢？”慕蝶舞先醒了，看到沐凌一个人正在打坐，问道。
“只是修炼而已，没什么！”沐凌这不是不信任他们，只是这事情信息量太大，少一个人知道，就少一分困难和麻烦。沐凌这也是为他们着想，敌方要是知道了自己沐凌，第一想到的绑架的，就肯定是沐凌身边的人。
“奥！”慕蝶舞也盘下腿来，闭眼冥想修炼。
“你要是修炼缺灵力了，这里有灵草，这东西对修灵气和修灵力的人都有不小的帮助。”沐凌的声音响起。
“谢谢了！”慕蝶舞很是感激，突破更强的境界，最需要的，就是灵力了。
学要练好基本功，首先要了解，都有怎样的具体要求。要求劲力“运之于掌、通之于指”“形于手指”，手是传感器，听劲、化劲、发劲都要通过手，太极八法中有棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，前六法直接以手完成。这首先要有正确的手法作为基础。的基本手法主要有拳、掌、勾三种。虽然叫做“”，但是实际上用拳的时候少，用掌的时候多，主要是掌法变化多，而中用到勾手的地方很少。拳：手法是四指靠拢向掌心卷屈，拇指与中指或食指相扣用意时松扣，用力时紧扣。握拳应注意勿过紧或过松，过紧则易妨碍血液循环，过松则不便实用；当拳伸出时拳与前臂要成直线不可向外（或向内）扭曲，但一般人最易犯向外扭曲的毛病。向外或（向内）则使腕部紧张，必然妨碍气血畅通。此外，与对方交手时也易受伤。因此应注意这个缺点。
掌：手法是五指自然分开并微屈，虎口成圆形，掌心微含。力求自然状态，食指或小指虚领即可。如立掌时食指领，内缠外缠时以小指领劲，此掌法为半阴半阳或者半掌半拳取“中和”之意。伸掌法：五指微曲，不可伸直，指尖要留有空隙，不可靠拢，每当手掌伸出时，腕部不可过分弯屈紧张，伸出收回都不用力，因为紧张或用力都会妨碍气血畅通。勾法：有两种，一种以拇指、食指相捏，其余指相合；另一种拇指、食指相捏，其余四指松松拢住。钩指的作用，在“单鞭”式中为“蛇尾”之象形。陈家沟宗师陈鑫为此式谱以歌诀“单鞭一式最为雄，一字长蛇亘西东，击首尾动精神贯，击尾首动脉络通，当中一击首尾动，消息贵在脊骨中”。在实际用法，以钩手为“点穴撅”之所用。关于的手法，一般只有上述三种，但这三种手式在运动中是经常变换的，每当变换时应注意缓慢，不可太快和用力，在不用时腕部必须松活轻灵，尤其腕关节不可紧张，否则影响气血畅通。
一道灵魂信息在沐凌的灵魂中打开，是。
“小子，你先练这，清晨是练此拳的最好时期，不要浪费了。”天叔说。
“嗯！”沐凌一点头，就站了起来，走到窗台上，然后开始练习。
24式也叫简化拳，尽管它只有24个动作，但相比传统的套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现的运动特点。
演练要注意以下几点：
一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
二、圆活连贯。“心静体松”是对练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
四、呼吸自然。联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
二十四式是国家本着弘扬国粹，发扬传统武术的指导思想，而编制的一套入门级的，它动作简练，浓缩了传统的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！
动作及口诀：
一、起势
两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。
二、野马分鬃
（一）收脚抱球，左转出步，弓步分手。
（二）后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。
（三）后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。
三、白鹤亮翅
跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。
四、搂膝拗步
（一）左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推。
（二）后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。
（三）后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。