现实世界，叶晓宇从睡梦中醒来，又是深更半夜，这次在天龙世界呆了十五天，现实世界过了还不到一小时！最近一直在努力修炼那九阴九阳，两种功法循序渐进，同步提升，内力增长的极快，短短十几天的修炼，尽然逐渐的进入了真气自行运转循环的内力初成境界。内力初成，属性提升，内力初成的只要不断利用真气滋养身体，一段时间后，应该就可以让人体的各项属性达到限后再一倍由于的地步。非要拿一个量化的数据的话，比如跑步，现在正常人体的极限大约是11米每秒，如果内力初成不断的滋养身体，那么跑出22米每秒也是有可能的事情。根据老和尚的记忆，叶晓宇很快的就把这内力修炼分成了四个大阶段，后天初期，后天中期，后天大成，后天巅峰。
后天初期也就是内力初成，登堂入室，这时候如果利用好好的滋养身体，每天坚持不懈，那么身体的属性却是可以达到人体极限后的再翻一翻的，比如人体极限可以举起两百公斤的东西的话，那么后天初期，然后不断的滋养身体，就可以举起四百公斤的重物，这还只是身体的属性，如果运行内力辅助会更加变态一些。内力滋养下，身体也是无病无灾，健康长寿，不出意外的话，活到一百多岁也是正常。
后天中期，那么内力滋养身体的效果会再次提升一倍，长时间的滋养身体，可以达到四倍于人体极限的基本数据，在江湖上也是可以闯出名头来了。内力滋养身体的效果提升，衰老减慢，从某种意义上来说可以突破生命的极限，活上两百年也是有可能的。
后天大成，那么效果在提升一个层次，长时间的改善滋养身体，最终可以达到八倍与身体属性，延年益寿，内力自成循环，生生不息，在江湖上也算得上是一顶一的高手了，根据老和尚的记忆分析，这种高手如果不是被人意外死亡，活两百多年也算是很平常的事情。不过人活着总免不了各种意外的，除非学老和尚宅在藏金阁不出门，那确实可以避免许多的意外事故，所以大夏王朝虽然达到后天大成的，也有那么几十位，不过活两百多年的真没几个。屈指可数
后天巅峰，那么效果更好，身体的极限数据甚至可以再翻一翻达到十六倍的身体基本属性。真气外放，拈花飞叶皆可伤人，剑气纵横，伤人于百米之外，凌空虚度，草上飞行也不在话下，突破正常人的生命极限，根据老和尚自己的推测，活上二三百300年也会成平常之事。之所以老和尚在230就出事了，那是因为他想突破先天，主动散功来引发天地之力锻身。
每次修炼结束，都能轻微的感觉到，身体各项属性的提升，这种模式，就像的网游升级战力提升一样，让人欲罢不能，从而付出更多的努力。这不刚刚醒来，叶晓宇就马上开始修炼内力了。
气息绵绵，意沉丹田，每一次呼吸都给丹田送去一丝能源，百次呼吸之后真气已经完全被调动起来，丹田内气浪滚滚滚，由于现在叶晓宇主修纯阳督脉，辅修纯阴任脉，所以真气自然是向着督脉而去，自然而然随着督脉向上而行，真气过处不断的滋养着督脉内的神经中枢，真气类似于，变异的可以滋养细胞的生物电，在这种能量的滋养下，神经中枢内的神经细胞发生着良性轻微的变异，如果用科学仪器检测一下的话会发现，那些变硬神经中枢细胞传递信号的速度更快，也变更加的有韧性。这也是修炼内力提升敏捷的基本来源之一。真气对于身体细胞来说简直就是大补药，聚集到那里就滋养到那里，真气走过肌肉，肌肉的收缩能力会变得更加的强大释放能量更加快速。真气运行到骨骼，骨骼变的更加的坚固大幅度的提升抗压抗拉。真气运行到皮肤，皮肤被滋养的更富有弹性还大幅度提升抗压力......
真气能量游走全身，大半个小时候之后，真气顺着任脉回归下丹田，一天正儿八经的修炼已经完成二分之一，剩下的时间让内力自然辐射而出，缓缓滋养身体也就可以了，不需要专门的修炼内力。就像那吃饭，吃饱了就好，再吃就撑着了就不好了！实在闲不住，锻炼下身体提升下身体的契合度倒是可以。内力的修炼不可过度，要是过度了就会让身体发生病变的可能，用过通俗的讲法就是走火入魔。还处于初学者状态的人，修炼一般都不要超过半小时比较好！等以后境界提升了，可以加长修炼时间！如果达到后天大成，那么理论上就可以每天二十四小时不断的修炼都没啥关系了。