诚优对这个功法产生了极大的兴趣，觉得这几个动作对他现在身体状况的改善大有用处，默默地记了下来，在脑海里构筑并演化运动的模型。然后诚优避开那两个使用到头部肌肉的动作，慢慢学着演练其余几个。学着郭正宝的姿势同时感受收缩肌肉的顺序，然后印证自己每一块肌肉运动的情况。这样来回几次，一些动作诚优已经领会了要领。
“咳、咳。”中年师傅走到空地前，看到诚优在学，咳了两声，心想：“这小友10岁出头，看见这怪动作也不嘲笑，还在学习，好。”然后师傅合上眼，做了那几个动作。此时，诚优更仔细“观察”，看着师傅的动作，肌肉每一块肌肉收缩得更雄浑有力，肌肉收缩衔接得更顺畅，心中大声叫好！然后将这些动作和肌肉运动情况都写进脑海里。徒弟们都停下自己的动作，看师傅演了一遍热身动作，收功完毕，齐声叫：“师傅！”
诚优发觉，演练完那几个动作，师傅摆了个收功动作，血流有所放缓，但是在不做动作时依旧流动迅速。然后并不避讳诚优，走到众人面前，说道：“今天教大家一个猿戏，看我做一次。”于是做了一个猿猴甩臂的动作，共分两部，然后开始讲解动作要领。
师傅又说：“好，现在你们自己寻找换气的位置，在反手拧动时吸气，在绕弧侧推时呼气……”竟然还有呼吸的切入点，诚优突然发觉那几个起手式其实也有呼吸点，像这种呼吸位置是自己在训练时不断调整的，发力的地方多是呼气，这样发力更顺畅。肌肉收缩的强弱和呼吸也有密切关系。
诚优感知郭正宝的呼吸深浅，由他习练初期的吸得浅，领会几轮后吸气呼气渐渐加深，和最初的状态有着巨大差别的。也就是说可以从呼吸中判断，武术家有没有使用全力进行比斗。也有很多小说描写某人武功高强，都是最后来一句一轮比斗下来气定神闲。而诚优能释放精神力感知得更为精细，他可以通过判断人体肺部膨胀的比率来判断此人用了几层气力。
诚优仔细地观察师傅的动作、肌肉收缩顺序，也在一旁模仿学习。他很快就将动作要领全部记了下来。
几轮下来除了郭正宝，诚优也很快掌握了动作要领。手臂的行血速度，越加快速起来。优深深的知道，血流迅速的意义所在。这不是血液脂肪堆积导致血管狭窄造成的，而是自主锻炼达成的，这样的身体爆发出的潜力更惊人！
诚优踱了两步，想：有这样血流迅速，只要营养跟得上就能迅速滋养身体，能解决现在面临的健康问题！这样的运动方式，不像跑步、踢球等运动，会反复损耗某几块肌腱、肌肉。这种方式能通过简单的几个动作，达到运动肌肉群和心脏逐渐强壮的目的！
诚优觉得血糖库的想法太过遥远，远水救不了近火，诚优正在生长发育的重要时期，即使完成造库，这种提高行血的方法也会使其事半功倍。
师傅讲了有半个小时，就在一边静静地看着众人，也不指导，最后看着诚优点了点头，就离开了。诚优学着正宝和方石，向师傅深深地鞠了个躬。心里十分感激。
五点，日落。正宝就领着众人收功，各自回家。
诚优和方石上了郭正宝的车，诚优问道：“宝哥，你这师傅我敬佩得很。教的都是真东西。”
“你怎么知道都是真东西？不过看你在旁边鼓捣有模有样，挺有天赋。”郭正宝笑道。
“我学着练了一圈，身体发热，浑身有力量。不过，为什么你们5点就不练了？”
“晚上或者阴天、下雨、下雪、大雾都不练功。这是师傅定下的规矩。反正太阳晒不着的时候都不练。”郭正宝回答道。
“原来是这样，跟你几天都不知道为什么。有时才下午3、4点就不练了。”方石接话，然后笑着调侃起来：“怪不得你那么黑。像你家煤一样。都是晒的。”
郭正宝也开始不正经，说道：“我靠！你家石油不是一样黑。我看接下来几天我把你练得比石油黑！嘿嘿。。”
不一会，诚优接到刘小东的电话，说是合同拟好了，要送过来给诚优。诚优、方石和郭正宝正好要到附近饭店“补充能量”，于是到鲸东公司拿了合同，然后驱车到老张牛肉饭店吃饭。
老张牛肉饭店是个小店，两层小楼碳化木楼阁和仿古灯笼，俨然防的是汉末三国里的蜀地风格。一楼是开放式大圆桌，二楼是包房。三人找了一个单独的包间，曰“桃园”，点好菜。等着上菜的间隙，诚优拉着郭正宝问起了师傅宗派，虽然诚优也大概猜到是什么，但是他想知道更多信息，必定要少言多问，这是他在上一世的人生哲学。
“关于门派嘛，我没听师傅说过。功夫嘛~我们现在练的叫五禽操。我原来学的时候七八岁，为的是强身健体。呢，石头过来学也是想着像我这么壮。”说着，他拍拍胸脯，又说道：“你看我这肌肉。”
“师傅教你练的？我看其他师兄弟也没你这么突出的肌肉。师傅也是体格匀称。”诚优看着他，觉得不靠谱。郭正宝练得是五禽操，又叫“百步汗戏”，讲究将血液行遍百脉，是一种健身操，跟专练肌肉的西式锻炼很不一样，并不是追求肌肉结虬。
郭正宝也觉得不好意思，咧大了嘴巴，笑道：“嘿嘿，这肌肉是我这两年去健身房练的。不过师傅说过，不必拘谨，随心所欲练什么都可以，但是心中要有道。你看我，就这两年练肌肉，有这样的成果，你再看健身房那些年轻的老会员。都弱爆了！好不好。对比之下，除了我天资过人外，和练五禽操肯定有关系。”
“你天资过人？哦，你天生是比一般人黑。没错！”
“你们没看到黝黑的皮肤下面，无穷的力量在涌动吗？”说着，在挤弄着他的肌肉。
此时，菜陆续上来了。上菜的服务员看到郭正宝在摆弄肌肉，都隐隐地忍着笑。这吃饭的气氛，顿时活了不少。
听正宝说这饭店是朋友极力推荐的，这里的牛肉都出自山西平遥，平遥好的黄牛肉品质堪比日本神户的顶级牛肉。他们叁点了牛肉盖饭、白煮牛肉、牛肉丸子各三份，还叫了一大锅香油牛杂。在南方，常见的是白煮的猪肉，整块五花肉放到清水中焯熟，然后立刻盛上来切片，再放上蒜末酱油，或者蘸着蒜末酱油吃。
这牛肉白煮切片，却是比猪肉更为鲜美，口感不韧。诚优吃了一片，质感极佳不断在舌尖回味。再吃了这牛肉丸子，诚优刚入口便发觉，这是他最喜爱的潮州牛肉丸子，丸子细腻弹牙，其制作过程大概是将牛肉用手将新鲜的牛肉块打烂，千锤百炼将牛肉香味统统逼出来，芯里几颗牛肉粒和这白煮牛肉是一个质感，丸子一表一里有两种层次的口感，和电影里星爷的濑尿牛肉丸有得一拼，吃得三人大呼过瘾，又叫服务员再来三盘！这款创新的闽南菜真是征服了这几个吃货，三人都拿了店里的外卖卡，叁吃货的菜谱里又多了这两样菜。
一轮海吃过后，三人还加了几个菜，吃饱喝足。
诚优问郭正宝：“正宝，我明天还可以去吗？我觉得学五禽操比我每天操场跑步靠谱，我想入门拜师。”
郭正宝笑道：“你问问石头他是怎么入门的？”
方石也笑了：“明天你也去吧，只要在师傅那学到东西就算拜师了。”
诚优又是高兴又是惊讶，说:“师傅这种潜规则，我喜欢。哈哈哈“
于是，三人约好，每天都出席训练直到过年之前的几天再回家。早上郭正宝会驱车将两人送至师傅的山庄。
时间也不早，诚优结了帐，算是谢过郭正宝的照料。郭正宝开车送两人回到住处。回到住处，诚优简单浏览了合同，合同上写着诚优占鲸东多媒体网络平台13%的股权，诚优相当满意，感觉没什么问题便签了合同。次日，鲸东法务办的同事到诚优酒店取走了一份合同。诚优这下就算正式加入鲸东成为股东，算是一条绳子上的蚂蚱了。
诚优一连好几个星期都到山庄上练五禽操，师傅其实也默认了诚优和方石这两个徒弟。近年了，北京的天空飘起了雪，大地就刷上了一层冬色。大家停了练功，聚在一起开小会，会的主题是没有主题，胡聊闲侃，拉东扯西，说着说着就想到快过年了，可得帮师傅办办年货。于是胡侃变得正经起来，各自计划着从家乡或者到商店置办一些年货送给师傅，毕竟年一到，徒弟们大都回家过年，只有师傅还在山庄。
师傅虽然传统，但是不烧香拜佛，还吩咐过，所有价值过百的东西他都不收。
正宝了解情况，作为大师兄，他列了一些过年需要的东西。各自认领购置，有的师兄弟提出要带些家乡特产的，正宝也添到清单里去了。
腊月二十三，北方小年一到，给师傅的年货都到了。徒弟们还各自带了一份自认为好吃的菜和师傅吃一顿年饭。诚优和石头带了一个白煮牛肉，一个牛肉丸子，郭正宝带了一只小烧猪。师傅也没什么话，笑着把师兄弟带的菜各尝了一筷子，喝了三杯茶，然后说：“我吃好了。你们长身体的都把他吃光，别浪费了。”然后，径自在他的园子里散步。
师傅一走，徒弟一行人开始闹腾起来，诚优上一世一直是孤身一人，没有过过有兄弟姐妹的日子。诚优在徒弟中年纪最小，而且还带了伤，常被兄弟们嘘寒问暖。这几天的练操的日子，真的体会到了这种大家庭的温暖，头上的伤也似乎因为好心情和清净的环境好得快了不少。腊月二十那天诚优就已经把纱布完全拆掉。自己顶着个小光头，特别有喜感。