十天的集训转瞬即逝，三十天的训练，让这群从来没有经历过专业训练的孩子们感受到了什么叫做魔鬼的训练。长距离奔袭、瑜伽、力量、对抗、基础动作，战术演练……也许一个月的时间改变不了他们原有的身体素质，但是这一个月的训练，对于他们的战术执行力却是一个质的飞跃。
相较于业余球员，专业球员的优势不仅仅体现在身体素质上，更体现在战术执行力上。出色的战术执行力，不仅仅是身体条件上的需要，还要克服心理上的障碍。当教练需要你用身体去顶住对方的进攻队员时，如果你向后退了半步，完全就可能大乱整个战略部署。在抢篮板的时候，如果惧怕身体对抗，就没有办法卡好位置，抓到篮板球。克服心理上的种种困难，才能把战术贯彻到底，才能成为一名合格的球员，才能组建一支合格的球队。
“好了，今天就是最后一天的训练了！上午会进行一场队内对抗！昨晚瑜伽，大家都去准备一下。”夜紫风看着眼前睡眼惺忪的众人拍着手说道。“下面，阿曼先生会交给你们一套全新的动作，你们能记多少就记多少！对你们呢以后有好处！阿曼先生，您请！”
老者依旧是没有什么话的坐在了最前面的瑜伽垫上，开始了一套全新的动作。这套动作不快，也不难，甚至没有像刚开始的那种训练一样扭曲自己的身体，也不像训练中的另一套动作一样需要慢慢尝试完成，但是做起来，莫名的就感觉身体说不出的顺畅，根本没有丝毫的阻碍和滞涩，身体的每个动作都像出自本能，更有一种在有人用手全身按摩的快感。
“这！”
“没错，是的。”
夜冰莹不知道什么时候出现在了球馆里，看到眼前阿曼先生的动作，不禁发出了惊奇的声音。
“这就是阿曼先生四十年瑜伽经验的结晶。这几个动作，是他原本准备一脉单传的瑜伽修炼法门，现在教给他们了。”
“难道说哥哥把那样东西教给了阿曼先生吗？”
“不算全部吧，一路五禽戏，一章《内经》，够了！得到这两样，阿曼先生也可以再把自己的动作做一下改进了。那个时候这套动作也就不那么重要了。”
“可是这样的代价，实在有些大了。”
“莹儿你是站在自己的角度了，你也不想想，对于阿曼先生来说，这套动作，不比我交给他的东西差。”
“可是真的值得吗？”
“值得！”风紫不容置疑的说道。
分组的对抗训练更像是一场表演赛，所有参与这次集训的人员都有观战的机会，十个人的五对五对抗赛。A组名啸风，秦轩翔，金钟，韩鹰，燕照南；B组叶凌霜，司马容，慕容圣，何欣，杨飞。
刚开始，几人就展现出了特训的成果。名啸风内线抢答，叶凌霜挥手一个大帽把球扇出了底线，完美破坏的A组的进攻。面对韩鹰的防守，杨飞不再畏首畏尾，一个击地传给了杀进内线的慕容圣，后者接球一个轻松的上篮，为B组拿下两分。这边也不甘示弱，名啸风一个卡位，直接卡住了两个防守队员，燕照南将球顺利交到了金钟的手中，后者直接一个扣篮终结了进攻。回来韩鹰看准机会，抢断了何欣，快攻中顶着司马容将球放进了篮筐，顺利达成2+1。
进步最明显的是名啸风。首先运球和卡位变得更加成熟，而且由于身体的控制能力提高，他的进攻成功率有了明显的提升。左右开弓，小巧的勾手配合脚步的移动，用的出神入化。就连一直惨不忍睹的罚球，一出现了明显的转变。，却是让人始料不及。
场面上，慕容圣正在对位秦轩翔，秦轩翔向左一个高运球，瞬间一拉，从背后回到左侧，慕容圣重心少浮，秦轩翔一个背转身，慕容圣被卡在了身后。司马容赶忙补了上来，秦轩翔右脚为轴，直接背靠对方做了一个晃动。然而司马容并没有被晃起来，秦轩翔依旧高高跳起，司马容没有犹豫，伸手就要封盖，却见秦轩翔腰腹一叠，身体以一个倾斜的角度，将球从一个不可思议的角度穿过了司马容的身体，之后手腕轻轻一抖，将球送进了篮筐。“刷！”A组再得两分。场边瞬间爆发出热烈的惊叹声，夜紫风看到了这个情形，也露出了一丝欣慰的微笑。