所谓三体式是天地人，头颈叫天，胸腹叫人，腿脚叫地。
天地生人，所以练拳先要摆正头颈和腿脚，如此才能滋养五脏、端正脊椎。
人能参与天地演化，所以胸腹反过来能滋养头颈腿脚，气沉丹田，可以通涌泉，便是腹影响了脚，人影响了天地。
生命是分为上下两段的，胸、腹两段代表人，符合这一理念。
葫芦是典型的上下层，古人将葫芦作为生命的代表，比喻人的胸腹，修炼时的身心变化叫“壶里乾坤”。
胸阳腹阴，阳如火，有向上之力，阴如水，有向下之力，所以在胸前的手会不自觉地向上，在腹前的手会不自觉地向下。
胸在腹上，向上运动的阳居在上位，向下运动的阴居在下位，分道扬镳，不会交合。
以“小周天”功法，则腹胸之气可交合。
小周天象煮水，火在水下，才能把水煮熟。如果火在水上，就永远不可能煮热水了。
原本在下向下的向上了，原本在上向上的向下了，称之为“颠倒”。
小周天静功难操作，在拳术则简单。三体式的前手为龙后手为虎，也就是前手是胸、后手是腹，向前迈一步，后手变前手放出，前手变后手按下，就完成了颠倒。
常乐面向行进方向并步站立，松肩，两臂自然下垂，下颌微内收，头上顶，胸微含，平心静气望向前方。
他屈腿下蹲，左脚稍前移脚尖点地，同时，两手握拳，左拳由前向上举，右拳上提至腰间。
“呼！”
常乐左脚向后扒地蜷腿，左拳稍向右、向前下落。
紧接着他左脚向前上步，跺脚落地，右腿蹬伸成弓步，同时右拳向前上方击出，左拳收回腰间。
然后他右脚上步，脚尖点地，同时右拳向上举，右脚向后扒地蜷腿，右拳稍向左，向前下落。
然后再右脚上步跺脚落地，左腿蹬伸成弓步;同时，左拳向前上击出，右拳收回腰间，后脚上步两脚成并步站立，两拳变掌，两臂自然下垂。
这向上击打的拳和另一肘的回拉要同时进行，向上打的拳要有向上撑长的劲力，与跺脚同时完成。
其意在用拳由下向上击打对方心口，下颌或面部，同时可破坏对方的防守。
“哈！”
常乐再巾两脚同时并步下蹲跺脚落地，右手变勾手屈肘向上顶击，左掌掌心向下附于右肘下。
然后他右勾手向前划立圆，同时右脚提起脚尖点地，右勾手继续向前划立圆，至肩上时变掌，右脚向前上步，脚尖稍内扣跺脚落地，左脚贴地跟进成四六步，右掌向前下按击，左掌收回腰间。