“弯腰时，两脚要钉住地面，重心要移到腿部，身体慢慢后仰。当你感觉重心快移动到腰部时，尽量控制身体后仰的速度，让双手慢慢触地。这样可以练腰部的力量和柔韧性。关键的是要慢，来再做一遍。”赵淮胤边说边用右掌贴着禾雨的腰部，让禾雨慢慢后仰，左手则顺着禾雨的小屁股慢慢向腿部移动，让禾雨有意并感受重心的移动。”
赵淮胤见禾雨基本掌握了弯腰的要领后，又叫秋盛示范下蹲动作。
禾雨一边听着外公赵淮胤讲解，一边认真看着大舅秋盛作示范，一会儿，禾雨就领会了动作要领。
尝试做了两次，禾雨下蹲时，就能做到收腹、塌腰、上身挺直。
赵淮胤对禾雨能在较短时间掌握要领，而且动作标准，十分满意道：“禾林，你看小雨，学东西很快，又能吃苦，如果坚持下去，会有好的效果。我就多呆一天，后天再回去。”
“那太好了！真是求之不得呀！”禾林高兴应道。
不仅是禾林、禾雨父子高兴，秋盛、秋藤俩兄弟也很高兴。
让禾雨休息一会儿，赵淮胤开始给禾雨讲吐纳的基础，并亲自做示范动作。
禾雨按外公赵淮胤所教，双脚与肩宽平齐，脚尖微微外倾，两手自然下垂轻贴大腿外侧，一对眼睛平视前方，嘴巴轻闭，舌尖轻抵上牙龈，慢慢调整呼吸。待呼吸平稳后，双手慢慢上提自腰间，然后缓缓移动到小腹肚脐处，右手不动保持掌心朝上，左手翻转掌心朝下，左掌在上，右掌在下，掌心相对，好似抱着一个圆球。
这个姿势保持约半柱香的时间，禾雨左手慢慢翻转手心朝上，同时右手轻轻上抬，与左手平，然后两手同步慢慢抬自胸前，双掌合一。略为停留，双掌分开，指尖相对，缓缓下压自肚脐处，然后收到腰间，自然下垂收功。
赵淮胤看到禾雨的动作中规中矩，满意地点点头道：“大家都过来坐下休息，我再讲讲有关练功的一些基本东西。”
一听到赵淮胤的话，禾雨和爸爸禾林、舅舅秋盛、秋藤都围坐在赵淮胤旁边。
见大家坐好后，赵淮胤微微一笑道：“小雨学得比较快，动作蛮规矩。今天，第一次学就能达到这个程度，我看秋盛、秋藤刚开始学武时也达不到这样快。”
秋盛、秋藤忙道：“小雨，要努力学喔，你比舅舅们开始时强多了。”
“外公、大舅、二舅，小雨会努力的。”禾雨赶紧说道。
赵淮胤把话接过来：“小雨，你能做到谦虚很好。但是，小雨不知道，你们应该知道，刚才练习吐纳只是形似，而未达到神似，离神是那就不说了。”
禾林、秋盛、秋藤连连点头。
禾雨忙集中精神听外公赵淮胤讲。
赵淮胤见禾雨看向自己，立即说道：“吐纳时，要达到神似的境界，有两点：一个是，心中既想到呼吸，又不想到呼吸，就是要做到若有若无，说明白点不要刻意去感觉呼吸，就是做到呼吸若有若无。第二个，两眼平视前方，要做到眼中见物不见物，或者说眼中见物，心中无物。”
看见禾雨快速眨动的眼睛透出不解的神情，赵淮胤微微思考了下道：“小雨啊！你现在年龄还小，可能还听不明白，不过不要急，吐纳练得好不好，要记住三个字：‘急不得’。刚才给你说的深奥了点。简单说，一是要心静，练吐纳时心中不要东想西想；二是眼睛平视前方，就当啥子都没看见。经过一段时间练习就会逐渐达到神似大境界。”
一个上午在不知不觉中就过去了，当禾雨外婆到后院叫大家吃饭，赵淮胤等人才发觉日头已经挂在头顶。<div>