山猫队的球员们都在饶有兴趣的看着张若寒，他们不知道张若寒为什么要这样作，但那个姿势真是有够搞笑的，用奥卡福非常夸张的话语来说，张若寒的姿势简直就是在坐在一个无形的坐便器上，原来张若寒这么早到训练馆的目的，就是为了当众大小便啊
众人闻言后一阵爆笑，张若寒的脸上随之泛起一阵恼意，他狠狠瞪了奥卡福一眼，然后默不作声的闭上眼晴，依旧保持着原有的姿势，虽然他自己也不明白练这姿势到底有什么用处，但这是伯尼吩咐他，所以他什么话都不说的照做起来。
“都围在这里做什么，还不快去训练，是不是嫌训练的任务不够重啊！”伯尼向围堵在张若寒面前的众山猫队球员们大声斥责道，球员们闻言后飞快跑开，可仍有轻笑声，从他们飞快跑开的背影上传回。
“真是的，有什么好笑的，奥卡福等年青球员，爱玩爱笑也就罢了，三十多的奈特也跟着凑热闹，看来，他们的训练任务真是太轻了啊！”伯尼望着球员们的背影，喃喃的道。
接着伯尼转过身，注视着张若寒双腿分开，屈膝半蹲，类似于扎马步，但脚后跟却是高高翘起，双手一前一后伸在身前的怪异姿势。
从张若寒全身上下不住的颤抖中，伯尼可以看出张若寒是在咬牙强行承受着这怪异姿势，带给他的难受感觉，所以伯尼的眼中满是欣慰之色。
伯尼根本没有告诉张若寒，这样做的好处到底在哪里，而张若寒却一言不发的硬撑到现在，已经快达十分钟之久，真是让伯尼开心啊。
做为一名教练员，最大的心愿，不就是希望教授一名像张若寒这样任劳任愿，却有着惊人天赋的弟子吗？
而伯尼现在已经扔拥了这一切，所以他相信，在他的教导下，张若寒一定会成为最接近玩完美的球员
“张，我知道你现在很痛苦，但是请在坚持一下，一定要坚持到你真的撑不下去，想要倒在地上的时候，到那时，我会将这么做的好处，告诉你”伯尼非常感动的向张若寒说道，一般人在这种姿势下，能够强行撑到十分钟，已经算是拥有坚毅性格的人，而张若寒看来肯定会超过十分钟，他的性格、品性，岂是用坚毅能够形容了的。
张若寒轻轻点点头，不敢用很大地力道，生怕一不小心，他会因为点头的力量，而失去强行支撑住这个怪异姿势的平衡感，骤然摊倒在地板上。
张若寒的全身上下都在一种巨大的酸痛中苦苦艰熬着，他真的很想从这个难受的姿势以及巨大的酸疼中解放出来，但是，向来信奉要想比别人更厉害，首先就要比别人更加能吃苦的他，是决不会轻易的让自己倒下，让自己放弃！
他一定要坚持到最后一秒，坚持到他不能不倒下的最后时刻！
“张已经十七分钟了，你真是太棒了，如果你还能坚持，一定要坚持一会，坚持到二十分钟，你坚持的时间越间越长，效果便会越大！”伯尼站在张若寒面前，向张若寒非常激动的道。
张若寒这次没有点头，因为他连点头的力气都分不出来，他的额头上在不断地冒着一滴滴冷汗，他的**在承受着每多一秒就要加大一倍的巨大痛苦，他的心灵更在和他自己做着巨烈地斗争！
他的**告诉他，他无法撑到最后，可他的心灵，却在抗拒着**上所传来的一切，拼命地向他的**吼道，向所有挡在他面前的人和物吼道
他决不会放弃，
决不！
随着时间一秒一秒地向后推移，张若寒身上颤抖的孤度越来越巨烈，每一次的颤抖，都无情的揭露着张若寒非常有可能会在下一秒钟倒下，但每一次的巨烈颤抖却全部败在张若寒比钢铁还要坚持意志下，看似会倒下时，却一次次强行再强行的维持着原来的姿势！
“十，九，八，七，六~~~~~”
伯尼的眼框热热的，颤声倒数着，他知道张若寒很能吃苦，很坚强，但还是没想到，从来没有这么练过的张若寒，居然在第一次这么练时，便可以支持撑到二十分钟，真是个奇迹啊，更是一种何等坚强的意志和精神！
“零~~~~~”
伯尼口中吐出最后一个零字时，张若寒心中的某根东西突然粉碎开来，再也没有一丝力气的他，骤然向地面上倒去，却被早已做好准备的伯尼一把抱住，扶着张若寒在原地站着。
“张，真是好样的，我以你为荣！我现在就告诉你这样做到底有什么样效果！”伯尼向摊在他怀里的张若寒说道：
“在防守时，你已经比很多对手要快，但还是一定要保持着防守时最基本的姿势，而你刚刚所练的姿势，就是练你逼抢时的收发能力！
不但可以让你出手抢断时的速度更上一层楼，还可以训练你在逼抢不成功时，能够快速的收手，避免因为收手不及，而造成的没有必要的犯规！
如果你能够每天这样坚持的练下去，我相信你一定能够在防守时，做到游刃有余，收发自如的最高境界！”
“原来是这样，我明白了，我一定会天天坚持练的！”张若寒全身上下虽然一片巨大的酸痛，可还是用力地点点头
“呵，这就好，这就好。”
伯尼笑道，待到良久后，张若寒能够勉强地站在原地站直时，便开始将他从事教练以来，所撑握到，体会到所有防守心得，传授给张若寒。
“若寒，其实你的防守能力，经由你超快的速度做为后盾，还算是不错的。但是，如果你想要提高你的防守技巧，一定要记得，防守对手的时候，一定要堵在对方习惯进行突破的一侧，逼迫你的对手向他不习惯地一侧移动，要给他足够大的压力，尽量向外线以及运离篮框的地方压迫他！
但切记，仅仅是压迫，不是让你去出手断他的球！
真正能够出手断球的时机，并没有你想象的那么多，很多看似可以断球的机会，其实是断不下来的，就向你在防守加里佩顿时那样，你觉得你可以断下他的球，可是在你出手后，等待着你的却是接连的犯规”
伯尼将防守时非常重要的道理和技巧告知张若寒，同时指出张若寒在防守加里佩顿时所犯的错误
张若寒闻言后，顿时觉得自己进入了一步新的天地，这些看似浅显的东西，却正是一个人练成篮球技巧的张若寒所欠缺的，更何况，所有NBA职业球员的防守心得，都已经被迫尼浓缩在这短短的几句话中。
略微想了一会，张若寒扶着双腿，抬起头，向伯尼问出，心中早就想问的问题，“教练，到底要怎样，才能防住加里佩顿那样的球员？”
“很简单，以你的速度作为后盾，只要你能够明白防守时最重要的心得是什么，便行了”伯尼非常自信的笑道。
“最重要的心得是什么？您快说啊？”张若寒双眼中流露出浓厚的求知**，向伯尼追问道。
伯尼轻咳两声，吊足张若寒的味口，方才将他对于防守方面，最老底的东西缓缓掏出，一个字一个字的向张若寒说道：“
防守时最重要的目的，并不是去断对方的球，而是通过如影如形的不断干扰，促使对方传球传得不顺心，出手投篮时更是投得非常不舒服，能够做到这些，你的防守就等于成功了！
而断球只是一种鼓舞士气，具有进攻性的防守技巧，它和盖帽一样，都是防守里，比较好看的防守方式，如果你真的想去把加里佩顿那样，运球稳如泰山的球员给断下来，首先便要抢占所有对你有利的地势，然后瞅准机会，试探性的出手，下手要快，但不是要狠，狠地结果往往只是惊起一声哨响，一定要分清防守时的主次目的
能断便断，不能断时就要选择放弃，千万不能抱着断不下球，决不罢休的目的，要不然你会吃亏到底的”
伯尼将他所知道，有关于防守的一切，向张若寒全盘道出。
这些心得对于向来把断球，当作防守中最重要一点的张若寒来说，是一场不小的冲击！