<div id="center_tip"><b>最新网址：</b>蹲下，起身；蹲下，起身！重复的做着同样的动作。连续十几下之后，南宫玉不再弯腰下蹲，而是挺直身体，直接跳跃。
好在房顶较高，南宫玉加上沙跳跃还没有触动楼顶。
每次落地之时，南宫玉总是让脚尖着地，然后才是脚后跟，双腿紧接着微微弯曲，地板也没有产生多大的震动响声。
一直坚持做了二百多下，南宫玉的全身已经汗透，方才停下。
不过，这也只是腿部练习，站立在原地没动，南宫玉也并未放下沙，而是将其慢慢的还抱，脚下扎根，腿部弯曲，胳膊向前平举，咬牙坚持着。
二十分钟以后，回身轻轻把沙放在原处。再次活动活动身体，将木桌放在角落，打起了长拳。
直到离上课时间还有二十分钟，他才稳住身形，除掉身上已经汗臭的衣服，冲了阵凉水澡，换上干净的衣服，顿觉神清气爽。
南宫玉几乎每天中午都会如此，晚上还有让常上看了都觉得残酷的训练方法。
一一班因为上午南宫玉之事，现在无一人敢对他蔑视，班长丁海更是无精打采。同桌慕容雪见南宫玉已经回来，立即攀上话道：“南宫玉，你的要求我们答应了，不知你想什么时候动手？”
“你们想让我什么时候动手？”南宫玉无事般的问道。
“越快越好。”
“伤到什么程度？”