坐于静室之中，严展书面前摆放的是黄巾军搜出的一支百年人参，当时搜得此物的是郭大目，当时就说：“严帅身体有恙，需要药物滋补！”便堂而皇之地取走转送给自己，不过自己也的确需要此物。
回想着张角传下的炼气之道，果然粗略，却正适合所有不通文字的平民学习锻炼，核心只有一个：吃！只要吃得饱，这门功法就能将食物的精气源源不断地转化为滋补身体的营养！
在张角传下的道家养生功之中，炼体之道分为十重境界：
第一重的养生境，就是通过有规律，良好的饮食，睡眠等修养，把身体养得精力充沛，这是练武的基础。身体不行，强要练武，就会如同黄忠之子，病夭那是必然的结局！
第二重则是练力境，就是通过奔跑，负重，跳跃，击打，踢腿，深蹲，翻筋斗，爬树等等法门，把自己的四肢，腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力，力量，灵活性大大超越常人。管亥就属于那种天生异禀之人，于是专门锻炼力量，在这个境界之中将自身的力量锻炼到了一个极致，随手一击，就有千斤之力。
第三重被称为招式境，通过练习各种各样的招式，把四肢，腰腹的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，组成一个整体。
第四重名叫刚柔境，全身上下，腰腿骨骼，背脊肩膀，手肘腕掌的力量连成一气，气血调和，想软就软，想硬就硬，刚柔并济。柔韧性，协调性，到达一种极限，起如风，落如箭，灵活堪比狸猫，猿猴。张燕就是将这个境界中的灵活练到了极致，身如飞燕，无人能比，人送绰号“飞燕”！
第五重为神力境，全身刚柔并济贯通之后，进一步修炼，体质会越来越强，拥有千斤神力，力如奔马，动起手来，整个身体各个部位如一只训练有素的军队，雷厉风行。筋骨之中，雷音滚滚，这一境界，可以开千斤之弓，奔腾如马，有一马之力，目前自己这个黄巾小帅严政的身体力量，就是这个境界！
不过，前几个境界，严政做的非常稀松，单纯地追求境界的提升，根本没有打牢基础，自己后边还得给他擦屁股，多多锻炼，补足缺陷！
第六重是气息境，通过呼吸锻炼内脏，用呼吸的气息来强大体魄，全身极度敏感，反应更加的灵活，内脏开始坚固，凝练，血肉中的杂质，渐渐被炼化，排出体外。
第七重叫内壮境，到了这一步，身体内部极其强壮，口中会不停的生出琼浆玉液，脏腑之间，杂质全无，体质再度提升一步。
第八重为神勇境，体内练出了许许多多的皮膜，肉身再度坚韧，基本上就到了一种极限，抗击打能力得到了惊人的提升，刀剑利器难伤。
第九重是为通灵境，这一境界是体力到达一种极限，从而引动精神的爆发，到达通灵之境，灵敏陡增，周身数千步，任何风吹草动，甚至轻微的蜈蚣，蜘蛛爬动，都反映在脑海之中，灵敏得不可思议！洞察秋毫，只要一运转精神，全身上下的骨骼，内脏，都历历在目，通明透彻，甚至可以内视，做到有针对性地弥补此前练武留下的缺漏。
炼体的最后一重叫做神变境——在神堂之中，有一处穴位，叫做神变穴，是控制全身器官兴衰，身体身高，体重的关键部位。如果有人修炼到了“神变”的境界，就可以内视脑海，精确控制这“神变穴”，慢慢改变自己的体型，身高，然后一步一步变强，把肉身朝最完美的方向改变，神变，这个“变”字，就是这样来的。
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