第五式：两掌外翻，两臂向下向后收至两胯边，掌心朝上，手指前伸，身体同时慢慢上升，膝慢慢撑直，两眼平视前方。此式与第四式连贯，内气仍然为吸气，同样是上层气为吸，下层气贴于脊背，此式气动为一吸，不呼。两式必须连在一起练习，一气呵成。</p>
第六式：两手同时向前、向上伸出，与胸齐平，掌心向上，手指前伸，同时两膝慢慢微屈，身体慢慢向下略蹲，两眼平视前方。以鼻呼气，上层气从鼻呼出，下层气自然沉入丹田。此式内气仅呼一动。</p>
第七式，两手同时左右平肩分开，掌心朝上，手指伸直，目向前平视。内气在两手分开时为吸，两手分齐、动作到位之时，内气改为呼，随身体慢慢微升，膝的慢慢伸直，先天气、下层气随下胸部和下腹的放松慢慢沉入丹田。</p>
第八式，两手慢慢握拳，向上向内同时升至两耳边，虎口向上。同时双膝微屈，身体慢慢向下略蹲。以鼻吸气，下层气贴于脊背。</p>
第九式：两拳同时外翻，虎口左右相对，拳心向外，目视前方。与上式连贯合一，内气仍为吸。</p>
第十式：两拳变掌，同时向左右向下分开，与肩齐平，掌心向下，手指伸直，同时身体慢慢上升，两膝慢慢撑直，两眼平视前方。内气为呼，下层气沉入丹田。</p>
第十一式：两掌慢慢握拳，同时向上、向内升至两耳边，虎口朝上。同时，身体慢慢下蹲，双膝慢慢微屈，两眼平视前方。两拳同时上升至太阳穴边，虎口向上。同时身体慢慢上升，两膝慢慢撑直，两眼平视前方。两拳同时再上升至头顶，虎口向上，目视前方。三个动作的内气均为吸，必须保持连绵不断，下层气贴于脊背。</p>
第十二式：两拳变掌，再同时外翻向上举，掌心向上，手指相对。同时两膝慢慢撑直，身体慢慢上升，足跟略提起，两眼平视前方。</p>
两掌同时内旋，两肘微屈，两小臂交叉，成斜十字形，右手在上，左手在下，掌心均向外，两眼平视前方。</p><div id='gc1' class='gcontent1'><script type='text/javascript'>try{ggauto();} catch(ex){}</script>