宋铮和李非开始手把手教他悠悠球的基本招式，毕竟赵小松悠悠球的高深理论很是精通，只是动手水平差而已，只要基本招式过关，很快就能成为跟米范、毛大宇一个水平的悠悠球手。
男生宿舍小木屋门外，高教练来回走着，看了看手表，时间到了，吹起口哨集合，“江海队集合”。
看没有动静，走进木屋，看见一个人都没有动静，继续睡着，再一次吹了一下口哨，“起床了”，麦军才迷迷糊糊的坐起身，
“怎么回事，才两天，就成这样了，纸糊的吗？”麦军赶紧推醒毛大宇，回头叫醒丁伟“丁伟快点”，高教练看见宋铮和李非还没动静，拉开两人的被子一看，下面竟是枕头，很是意外，惊愕“人呢”。
女生宿舍，王晓花坐在梳妆台前，不慌不忙的梳着头发，米莉催赶着“晓花，快点，否则，就要迟到了”王晓花满不在乎的道“急什么，我还没抹防晒霜呢”，
拿着防晒霜就要抹，米莉从她手里拿过防晒霜“好了好了，快走了”拽着她的手，就往外走，王晓花“唉唉哎，着什么急嘛”。
训练草地上，各人都训练着各自的科目，米莉和宋铮、李非用绳子训练着手指的灵活性，米范则用绳子训练着手指的力度，毛大宇王晓花、宋园、丁伟、
麦军用鸡蛋训练着收招的技巧，可以说高教练的训练真是五花八门，但是每一个都有自己的用途和作用，高教练时不时地点播着对米范“不要太高，与脸平行”；对毛大宇王晓花、宋园、丁伟、麦军“注意，要看准，眼睛盯着鸡蛋，对，眼到手到”；
对米莉和宋铮、李非“手不要架太高，放松、放松，翻腕的时候才稍稍提起，注意”。
训练了一个多小时后，高教练看了看表，示意停一下，“好，同学们，今天你们所练习的是悠悠球训练法中，第一章最基本的一个练习，不要小看这个练习，这个练习呢，可以锻炼你的指力、
腕力和臂力，你的韵律感、协调性；抓鸡蛋是为了练你的收球时的准确度，这个在比赛当中是要记分的，今天的练习呢，难免有些枯燥，但是这都是最基本功的练习，以后还有很多类似的练习，我们将逐步展开，下面进行吊砖练习，大家准备”。
众人排成一排，伸出手臂，中指上绑着线，另一头绑着砖头，高教练“保持平衡”，来回巡视着“注意，坚持、坚持，坚持住”“毛大宇好的”
“王晓花，注意力集中”。高教练走到派头，倏地，弯腰看着砖头。丁伟“受不了了”王晓花擦着汗“累死我了”毛大宇“什么时候可以练球，教练”高教练抬高毛大宇的手臂“练球不练功，到头一场空，
我再说一遍啊，要想使悠悠球在运动过程中，更加有力度，就必须加强你们中指和手腕的力量训练”对毛大宇道“才两分钟就不行了，看看麦军他们”。