炼体，在你身体素质达到凝星阶高级的时候就会开始。
炼体不仅仅是重塑身体，还是为了日后为锻骨阶打好无比扎实的基础，如何重塑身体，使得身体素质来一次全面进化。
说起来也不是很难，凝星者的细胞会吸收星力，从而使基因得到强化，当细胞无法继续吸收星力的时候，如果你能达到一拳轰出2000公斤以上力量的时候说明激活了细胞深层进化。
这时进化的是基因链，基因链如何强化那就是开始挖掘身体潜力，突破极限，打破身体禁锢......
绝崖峭壁上，一条喧声如雷的悬崖飞瀑，从峰顶上向一处山谷倾泻而下。
飞瀑翻滚着白色的浪花，飞溅着似玉如银的水珠，闪烁着五彩缤纷的霞光，进发出续而不断的春雷般的响声，气势雄浑而磅礴，豪迈而坦荡。
此时瀑布的下方边缘处，重逾数千斤的水流直接砸在下方站立着的男子身上。
“嘭....”
随着急速下坠的水流撞击物体，猛然发出一生闷响。男子忍不住身体猛然一矮，差一点就因承受不住水流的冲击力而跪倒。
炼体第一步外炼皮，这就是小哈的锻炼方法，直到能进入这十多米宽的瀑布中间方可进入第二步炼肌肉。
第一天汴成的身体上布满了细微的伤口，一丝丝鲜血隐隐浸了出来，等回到飞舰处。小哈又拿出一杯不知道从那里弄来的红色液体让汴成涂抹在身体表面。汴成不疑有他，听了小哈的话。
“啊....呜呜.....疼....”
汴成只在胸口抹了一丝顿时感觉皮肤仿佛着火一般，如刀割般的疼痛立刻侵入脑海。
“娘们一样，给我。”
小哈直接跳到汴成怀里把杯子拿了出来，直接捏诀顿时杯子里的液体自动化雾，把汴成的身体每一处都布满了这种红色的液体。
“这是血芝草，针对皮肤的坚韧有很大的提升效果，以后每天训练完都要涂抹一次。”
小哈提醒着已经快要晕厥的汴成，说完就跳了下去朝飞舰走去。
汴成在激流的飞瀑下连续迎接了整整二十三天的冲刷，终于可以稳稳的站在瀑布中间。
当汴成可以轻松的涂抹血芝草的时候，小哈终于满意的点了点头。
“小哈，你确定我能扛的起来这颗大石头？”
汴成站在一块磨盘大小的石头旁说道。
“抗不起来，想办法.......就不到三千公斤很轻的”
小哈说完就没在理会汴成，吹着小口哨自顾自的不知道跑那里玩去了。
“什么？不到三千公斤，死狗。”汴成恨得牙痒痒，看着这块巨石，还能怎么办。扛呗......
“唰......”
汴成直接把上衣脱掉，顿时露出显得比之前更加精壮的身体。
“嗬.......”
此时，汴成身体微屈双脚抵在地面，直接使出全身力气伸出双臂，慢慢的...慢慢的！
汴成竟然真的扛了起来，等把石头放在肩膀上的时候，汗水顿时涌出毛孔，全身顿时大汗淋漓。
“啊.....坚持..坚持...”汴成一步一步慢慢的走起来，随着身体的星力逐渐消耗，汴成走了大概百十来米就彻底失力，慢慢的把石头放下之后，汴成立刻盘身坐下从口袋里拿出一颗星晶结印诀吸收星力，随着星力慢慢散发出来。
汴成发现本来无法继续吸收星力的身体，竟然慢慢的朝细胞深处涌去，随着星力涌入汴成顿时感觉刚刚的酸痛也减轻了不少。
“有效......”
汴成吸收完一颗星晶，立马恢复了原来的活力，看着旁边的巨石汴成又开始了磨练。
随着时间的流逝，汴成从慢慢扛起来，走起来，一直到半个月之后能小跑。
这时，小哈建议他登上一座山峰，而且巨石再次增加到3500公斤，刚开始几天汴成每登上百十米就感觉身体已经承受不住，甚至偶尔出现晕眩的感觉，但汴成还是坚持了下来。
终于在一个月之后汴成登上了这座大约600多米高的山峰，看着山峰下的山谷，汴成深深的吸了口气，大喊一声。
“我做到了......小哈我做到了。爸爸妈妈....成儿做到了。等着我，我一定会继续努力的......”
“嘭....”