公孙良眼见邓林紧握浪叠九天，知其心意，取出一瓶丹药说道，“这是小培元丹，每七日服下一颗，对你的修炼大有裨益。”。道声多谢之后，邓林恭谨的接过丹药。
筑基是通活全身的气息，使得气息能够毫无阻滞的运行。在邓林血肉重生之时，公孙良已经用丹药打通全身的气息，因而邓林直接开始了炼体。炼体分为九阶。顾名思义，炼体就是要锻炼躯体，辅以通活的气息，强健肌肉筋骨。按照天赋高低，每个人所修炼的也不同。不过邓林如今没的选择，公孙良虽是丹国圣手，然而在修炼之上，却没什么意见可以为邓林所用，因而邓林只能修炼最为普通的鸡肋掌法-浪叠几天。
浪叠九天意在连绵不绝的掌力叠加，犹如波浪一般一波接着一波的不停的冲击着对手。邓林被鬼王丹足足毒害了八年，这八年间虽然身体孱弱，可是每日里修炼的只有这浪叠九天，如今气息已调，每一章拍出都带着一股虎虎生气，再也不似之前一般的软弱无力。
重获新生的人对于得来不易的机会自然格外的珍惜，八年的时间，邓林一直行走在鄙夷，蔑视，嘲讽，惺惺作态的丑陋嘴脸之中。真正关心自己的只有母亲一人而已。世间万相，人情炎凉，在人性最丑陋的一面的不断的践踏之下，反而磨练了邓林清高孤僻，淡然从容之风。无敌，不争，心如海，世若尘。
直到终于能够开始修炼之时，邓林忽然发现，自己的心开始发热了。
自己已经落后了别人八年的时间，要想赶上甚至超越别人只有华山一条路--苦修。
于是邓林夜以继日的每天一掌接着一掌的拍打着松柏，在小培元丹的相助之下，松柏从初时的微微颤动，到一个月后，一掌之下，身体之中发出一声脆响，高大的柏松连根而到。浪叠九天的掌力性偏阴柔，巨浪固然能够卷起千堆雪，那是因为与堤坝的碰撞。因而浪叠九天遇强更强，遇弱也弱。这也是浪叠九天成为鸡肋的原因之一。邓林身体之中一声脆响意味着炼体一阶已经大功告成。全身上下的肌肉变得协调紧凑有力。
收回双掌，邓林看着连根而起的松柏，双眼不禁微微湿润。曾经只有在梦中才梦见自己一掌拍断了高大的松柏，梦醒之后却发现只有羸弱的身体和凄冷的黑夜与自己相伴，多少次泪湿头枕，却仍然不得不面对残酷冰冷的现实。
公孙良在身后满意的说道，“不过短短一个月的时间，竟然已经完成了炼体一阶，老夫果然没看走眼，你是个修炼的好材料。”，邓林转生恭敬的拱手道，“我已经落后了别人很多，除了苦修，没有其他办法。”。公孙良满意点点头。叶儿撅着小嘴说道，“林哥哥天天就知道对着树，都不看我。”。邓林微微一笑，一把抱起叶儿说道，“小叶子，林哥哥现在陪你玩。”。