跑步是最简单最基础的训练，而且是能锻炼到身体各个部位的训练。()
张耀东开始时无比轻松，灵魂之力的增强让他感觉到现在对身体的控制也强了几分。跑到380多圈的时候，张耀东感觉到已经到了自己身体的极限了，他狠狠的咬紧了牙，只要坚持下去，就可以突破身体的极限。突破了极限就意味着他又变强了一分。
果然，在接下来的一圈，张耀东的身体不再沉重，呼吸不再困难，步伐也变得有力了。
蚩尤看的暗自点头，“这小子的毅力真是可怕，这样的训练方法对他来说，可能最合适不过了！”不过这样的话蚩尤是不会说出来的，“嘎嘎，小子，记住了，以后500圈是每天的必修课，圈数以后不会增加，但是你必须加快速度！”
“蚩尤老大，我想问下，这样训练，效果确实明显，只是不会有什么后遗症吧？”
“放心，大爷我有数，不会把你弄残废的。而且现在做的都是最基础的啊，好戏还在后面呢！”
“知道了，下面应该做什么？”
“来练练出拳吧。嘎嘎，先来1000拳看看效果。记住，每拳都要用尽力气去打，要不然可没什么效果。”
“好！”张耀东没有二话。
“哈！”
“哈！”
“哈！”
一拳一拳，节奏不快不慢的进行着，张耀东的拳法经他自己千锤百炼，饶是蚩尤这样的高手也挑不出什么瑕疵。
随着一拳一拳的打出，张耀东的力气越来越少，他却越来越兴奋。这样的训练，让他身上的血液渐渐沸腾了，他渴望和别人交手，渴望一次真正的战斗。
随着1000拳的打完，张耀东的两只胳膊彷如变成了铁块，沉的根本无法抬起来。熟悉的疼痛感再次降临，这是圣龙水正在修复张耀东胳膊正在受的损伤。
打完拳之后，张耀东吃了仆人送来的早饭后，短暂的休息后，正准备继续训练。张远天却是带了一小队的天虎卫来到张耀东的院子。问了问张耀东还有什么需要之后，又嘱咐他修炼时，一定要注意身体，不可操之过急。之后留下了那一小队天虎卫就走了。
这一小队天虎卫是被派来保护张耀东安全的，而且还可以指导指导他的训练，为首的两人，一人名为张宇，腰圆膀粗，人高马大。这样的人做护卫，光是看着就有一种安全感。另一人名为张江，瘦高个，眼神中时不时飘过一丝狠厉，定是一个不好惹的角色。
和这二人闲话几句，张耀东就继续开始了他的训练。
来护卫张耀东的这一小队天虎卫这两天也隐隐约约听说了关于这个小少爷的事，当他们听说这位小少爷因为体内圣龙水不能修炼张家的最高功法《烈阳功》时，都是很可惜这个小小的孩子。