所以全场都一口气练习将近四个小时。</p>
半个小时之后，每个球员都感觉非常疲惫了，在剧烈的运动之后突然放松这么久，那种全身无力的感觉实在是非常致命。</p>
因为接下来还有十分钟的体能训练啊！</p>
“起来！都起来了！”每个训练区域的每个教练都拍着手，说着同一句话。</p>
“起来！都起来了！”</p>
孩子们从地上爬起来。</p>
“现在，我们开始体能训练。”邓教练说着，“首先，很简单，每个人俯卧撑四十个……不多吧？”</p>
大家开始作俯卧撑。</p>
做得不规范的都被教练加做十个，再不规范就再做二十个。</p>
本来已经全身无力的孩子们突然要做俯卧撑，那种感觉实在无法言语，只能说，十分痛苦，哪怕做一个俯卧撑都很痛苦，何况四十个呢？</p>
不过他们还算好的，甲组，也就是那些十四岁以上的人，他们要做七十个。</p>
做完俯卧撑当然不算完，接下来是平板直撑两分钟。</p>
所谓平板直撑是一种体能训练的方式，就是趴在地上，用肘部关节抵住地面，小臂与大臂呈九十度角，将身体撑起来。</p>
身体始终保持一条直线，双脚抵住地面，就这样坚持两分钟不用动。</p>
这个动作主要锻炼人的手臂力量和腰腹力量，一般人坚持一分钟都会觉得非常痛苦，更何况两分钟呢？</p>
刚刚没过三十秒，就有孩子开始撑不住了，他们偷偷观察着教练的位置，只要教练不注意，他们就趴在地上一会儿好得以喘息几秒。</p>
过了一分钟之后，教练大概是看出孩子们大概撑不住了，所以邓教练说了一声：“女生，可以起来了，男生继续啊。”</p>
张冠羽都快吐了。</p>
为什么男生要继续？</p>
叶如玉艰难地从地上爬起来，翻了个身，躺在地上了。</p>
张冠羽等一众男生继续苦苦支撑。</p>
张冠羽只感觉自己的牙都快被他咬碎了。</p>
“时间到。”不知道是经过了几千年时间，邓教练说了这么一句，众队员就在一瞬间瘫软在了地上。</p>
“……”杨教练在一旁看着，没说什么，他看了看邓教练，又瞅了瞅时间……</p>
本来接下来应该还有两项体能训练的，不过孩子们大概是没那个力气了，于是他就冲全场大喊道：“行了！今天的的训练提前结束！大家休息一下就尽快到食堂吃饭去吧！不要忘了晚上七点三十准时球馆集合！”</p>
教练们一听，校长发话了，也都没再多说，毕竟训练这么长时间他们也累得够呛了，所以跟自己带的球员说了一声不要迟到，就走出球馆先去食堂吃饭去了。</p>
孩子们休息了一阵，缓缓从地上爬起来，活动了一下手脚，然后开始向球馆外转移。</p>