功效：补血调经、温肾健脾。
★（3）药养
血虚女性应多服食以下滋补养血的药膳。
☆十全大补汤：
原材料：猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜30克，葱、花椒各适量。
制法：黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参等10味中药装入纱布袋内；猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内，加清水适量，放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后，用文火煨炖，待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗，可大补气血。
☆当归生姜羊肉汤：
配方：当归20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切块，加入生姜，当归及调味品同炖。味道鲜美，且是中医补血传统良方
★（4）睡养
保证充足的睡眠和充沛的精神体力。
起居有常，养成科学的生活方式。
乐观地对待生活，保持良好的心态。
娱乐有度，劳逸结合。
不熬夜，不偏食，不吃零食。
不在yue经qi及产褥期同房。
★（5）动养
运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能。
户外运动：跑步、爬山、进行日光浴、空气浴、森林浴。
室内运动：气功、养生功、健身操等。<div>