⑦曰费，交合时过于急速，既不充分欢悦，于身体又无补益，徒然浪费精力。
☆八益
①治气。早晨起床后，盘膝而坐，挺胸直腰，放松**的肌肉，连续做提肛运动，并用意念使体内之气下行，为治气。
②致沫，即致其津液。方法是呼吸新鲜空气，舌下多含津液，不时吞服下去，这样可以滋补身体；还可以蹲马步状，伸直脊背，收缩**，通精气，促使阴液不断产生。
③知时，即要掌握最适宜的交接时机。**前，男女要互相爱抚嬉戏，做到情绪轻松，精神愉快，等到双方都有了很强烈的**时再**。
④蓄气，即蓄养精气。**时要放松脊背，收缩**，让精气下行，并强忍着**不泻最好。
⑤和沫，即调和阴液。行房过程中不能急躁，不能过快，更不要过于频繁地抽动**，**抽送时最好是轻柔舒缓，以激发女方的性兴奋，等到阴液充足时**最好。
⑥积气功。行房过程中可在适当时候中断片刻，平息一下精神，以便积蓄一定的精气再**更好。
⑦寺赢，即保持盈满。行房接近结束时，就不要再抽动了，而要放松脊背，做深呼吸，吸入自然界的清气，然后用意念引清气下行，平静地等待女方**的到来，可以保持精气充盈，做到不伤元气。
⑧定倾，即要有节制。两**合时，**出现时射出**，在**还没有完全萎软时就要抽出**，离开女方的身体，更要注意保持**清洁。<div>