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便秘时别轻易用泻药(1 / 1)

 ○便秘影响无数人的生活,但它的治疗很容易。要防止便秘,可从摄取高纤维食品、锻炼和多喝水开始;养成入厕的好习惯,尽量避免使用泻药。

病人咨询时,最想知道的就是肠道的相关情况。有时我整天情绪不好,像个疯子在房间里不停地怒喊、埋怨。但只要有人向我咨询肠胃方面的问题,看着他们高高兴兴离去的背影,我的虚荣心就满足了。

也许我说得有点夸张,不过真的有很多人患有便秘。而且,许多人对便秘认识不清。有的认为自己得了便秘,其实大肠功能是正常的。我的理解是,每周3次以上排便不畅就是便秘。什么叫正常?不同的人有不同的标准,一天3次,或是一周3次都可能属于正常范围,关键是不要以为,只有肠子开了一个洞才叫有问题。

排除体内废物对健康非常重要。满是灰烬的火堆,要让它燃烧下去很不容易,火焰迟早要熄灭。人体也一样,它像一架机器,需要按时清理。便秘导致疲劳、腹痛、胀气、内脏功能失调等,这里只提及了一些常见症状。因此必须多加注意,及时预防。

便秘主要由饮食不当和缺乏锻炼引起。低纤维、高脂肪食物容易导致便秘,常摄入高纤维食物的人无须担心这个问题(当然,任何人在任何年纪都可能患上便秘)。高纤维食物特有的纤维素和松软结构,可防止产生干燥、难以排泄的粪*,而加工的速食食品则无法做到这一点。只有纤维还不行,因为没有液体的共同作用,纤维也很坚硬。因此,要保持每天8大杯水或等量的果汁。少喝浓茶、咖啡以及含有**的软饮料,它们都有脱水作用。

就老年人而言,低纤维食品是造成便秘的主要原因。他们的食物中纤维素之所以不多,是因为牙齿不好,只能吃纤维素含量低的食物。改善便秘,可以做一些运动,但不一定是让人汗流浃背的有氧运动,每天走走路就足够了。

坚持锻炼身体,能促进肠胃蠕动。不要忽视上厕所的必要性,尽量避免使用泻药。泻药只能使人产生依赖性,情况会变得更糟。

便秘是一个长期性问题。身体状况欠佳和心理紧张都会导致便秘。16世纪时,有一次牛津*爵给伊丽莎白一世鞠躬,没想到腰弯得太低,放了一个长长的响屁(他可能有便秘吧)。他又羞又气,从宫殿回去后逃到国外。他在异国他乡隐姓埋名,要忘掉大庭广众之下的失态。再次回到英格兰时,他又拜见了女王。他还没有来得及说话,女王就说:我的天,我早就忘了放屁这回事。

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