除了通过大便和屁诊断健康外，还可以通过是否有正常的排便习惯来诊断健康。那么怎样就算有健康的排便习惯呢？
正确的排便习惯要从感到便意，马上去洗手间这一行动开始。早晨一起床，先喝一杯淡盐水，做些简单的体操，然后吃早饭。早饭对排便活动来说至关重要。因为这能刺激胃和大肠引起反射活动。一般来说饭后30分钟就会有便意，不要错过这个时间，请在这个时间里去洗手间，这样对您的身体非常有好处，相信我。
如果我说坐在马桶上的姿势也很重要，您不要笑，这不是小题大做。当然我也没有要强迫大家一定照做的意思。如果您坐在马桶上，突然想到居然有个人还这样说，那就足够了。好了，言归正传。说实话，靠着马桶背很懈怠地坐着，或者因为要用力而弯腰坐着，都不利于排便，最佳姿势是挺胸直腰地坐着。
这时如果您愿意，这时您可以采用腹部呼吸法。用鼻子吸气，给腹部施加点力气，让腹部像皮球一样鼓起来，然后突然收缩腹部，呼气。注意胸部不要动。不要以为大便就是要给**施加压力，其实给**施加压力，它会很不高兴的，不高兴了，就会出现状况，比如**裂，痔疮等等，所以为了不给**施加力气，请不要咬牙用力，呼吸的时候最好是嘴唇微启。特别是当肚脐以下部位鼓起来的时候，给小腹略加施力，对排便会很有帮助。
大便后养成用水冲洗或坐浴的习惯吧。温水可以刺激**周围的血液循环，缓解**括约肌的紧张。另外，清洁**周围，可以预防有害细菌感染、各种皮肤炎症、瘙痒等。进一步讲，对痔疮的治疗也有着卓越的效果。
肠道健康的守卫兵屁
如果要说医学界对屁的重视，与美丽国国家航空和宇宙航行局（NASA）的努力是分不开的。这听起来很可笑，对吧？不过这不是个笑话。在宇宙飞船内，一个小小的火星儿就可能引发巨大的爆炸，为了确保安全，美丽国国家航空和宇宙航行局坚决地认为，在宇宙飞船内，是不允许任何引火物质的存在的，当然，他们没有放过从人体排出来的物质。
注意的结果，就是发现了屁的主要成分，经过分析发现，屁的成分中最多的为氮气，占80%左右；其次是二氧化碳，占2%~19%；还有氢、甲烷、氧等。上述物质，除了甲烷，其余的成分大部分都是无色无臭的。但是为什么有的屁的气味那么重呢？这主要是因为甲烷和食物残渣中的硫磺成分结合就会出现臭味。硫磺成分能制造出肠道内有害菌。肠道蠕动缓慢或胃酸、肠液分泌不圆滑的话，包含welchbacillus的有害菌会增加，这些和残渣结合，就会发出恶臭。不规律的饮食习惯和生活态度、偏食挑食、压力等都会使有害菌增加，简单的说，肠道内的有害菌越多，屁的气味就越重。另外过多食用了蛋白质、大蒜、豆类等食品，这些食品在分解过程中产生的硫化氢、吲哚、粪臭素等物质都是散发着恶臭的，所以放出来的屁就会奇臭难闻。
接下来让我们来看看屁的声音。有时候，我们周围会有人放屁，声音还很大，想想看，这种情况下，放屁的这位主人公是多么尴尬。其实，这个屁，从肠道的健康方面来看，并不是坏事情，这说明直肠**很健康，才能把肠道内积攒的气体推出来。比如，在医院里，做了腹部手术的人，医生通常会问，放屁了没有，如果放了，就说明肠道功能恢复了健康，反之，总是放不出屁来，就说明肠道功能还没有恢复健康，这种情况下病人也会很痛苦。此外如果吃了薯类或萝卜等食品，它们在分解过程中会产生大量的二氧化碳气体，这些屁往往响声如雷，但不太臭，就像俗语所说的，响屁不臭。那些经常放屁的人，如果屁不是很臭，就不用过于担心。如果屁放得不好，气味大，次数又过于频繁，就应该留心是不是肠道出现了异常。<div>