设置X
-
100%
+
此姿势可以提高腹部的压力,增强肠道收缩能力,促进肠道健康。并能舒展背部,解除疲劳。
1跪在地板上。
2握拳,将大拇指放在掌心处。把拳头放在肚脐下方。
吸气,呼气,同时弯腰,额头接近地板。
3保持1分钟,慢慢反复呼吸,感觉到拳头被推出又推进。
4从头开始,慢慢抬起上身,恢复跪姿。
反复次动作35次。
上一章 目录 +书签 下一章