美丽俏佳人都市女性完美保养
大脑的最佳睡眠时间
睡眠是很好的休息和放松大脑的方法。可是，为什么有的人睡一晚上，早晨起来还感觉很累？那是他的睡眠时间有问题了。科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉，前半夜熟睡2小时，抵得过后半夜睡4小时。睡前洗一个热水澡，等身体晾干再上床。保持室内空气新鲜，睡醒后不要赖床，应立即起床。
6分钟健脑操
这里，介绍一套健脑操，充分活动肩部，从而改善脑部的供血，对解除头昏很有效。美丽俏佳人最好每天做一遍，这只需要花费你六分钟的时间。上下耸肩运动
两足分开而立，约与肩等宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。
背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒后，两臂猛然下落，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做一遍。
叉手前伸运动
屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。
叉手转肩运动
十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90。左右交替，做五至十遍。
前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起。做五至十遍。
前后转肩运动曲肘、呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
消除疲劳的简易按摩法
预备式
坐在椅上，腰微挺直，双脚平放在地上与肩同宽，双手掌重叠放在下腹部，双目平视微闭，调匀呼吸，静息3分钟。
揉掐风池穴
双手的拇指指尖放在同侧的风池穴上，其余4指放在头部两侧，适当用力揉掐0.5～1分钟。
功效：疏风清热，开窍镇痛。
按揉太阳穴
双手半握拳，大拇指伸直，将拇指指腹分别放在同侧太阳穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏风通络，解热镇痛。
拿捏颈肌
单手上举置于颈后，拇指指腹和其余4指分别放在颈椎两侧，并作对合用力动作，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴0.5～1分钟。
功效：调和气血，解痉止痛。
摩揉百会穴右手掌心放在头顶正中百会穴上，从轻到重按顺时针、逆时针方向摩揉0.5～1分钟。
功效：醒脑，安神，除烦。
掐压合谷穴
左（右）手拇指指尖，放在右（左）手的合谷穴上，适当用力掐压0.5～1分钟，两手交替进行。
功效：安神开窍，疏风解表。
直推腹中线
左手掌重叠于右手背上，将右手掌心放在胸部正中，适当用力沿腹中线推至关元穴，反复操作0.5～1分钟。
功效：健运脾胃，温肾壮阳。
掌揉关元穴两手掌相重叠，将掌根紧贴关元穴，顺时针揉按0.5～1分钟。
功效：益气壮阳，调畅气血。
按揉足三里穴双手拇指指端放在同侧足三里上，其余四指附于小腿后侧，用力按揉0.5～1分钟。