关心腿脚，永不衰老
久视伤肝、久坐伤骨，长久不变的保持一个固定的姿势的确有损健康。久
坐不动的电脑狂人是否经常觉得下肢，特别是小腿酸酸胀胀，每天晚上还有点浮肿，
鞋子好像变小了，这到底是怎么回事呢？
★静脉曲张的原因和症状
原因
电脑狂人们长时间保持一个固定的姿势工作，是静脉曲张的高危险群。久坐
不动直肠静脉回流受阻，血液淤积，静脉扩张，臀部和大腿很容易感到酸胀疼痛。
由于肌肉供血功能受到影响，还容易导致肌肉松软、衰弱。另外，血流量减少会
导致下肢肌肉供氧量不足，长此以往将可能引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。
静脉曲张（俗称浮脚筋）是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因就是因
长时间维持相同姿势，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生
静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤呈现红色或蓝色、
如同蜘蛛网，蚯蚓状的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩
大肿胀和曲张。
根据统计，台湾约有25％
40％女性、20％的男性患有静脉曲张。在西方国
家，四十岁以上人群约有一半以上的罹病率。尤其女人，约三分之二以上都有不
同程度的静脉曲张。我国有一亿人患有不同程度的静脉曲张，绝大多数属于下肢
静脉曲张，其发病与长时间负重、站立、蹲、坐有直接关系。因人体没有自我修
复办膜的机制，所以静脉曲张为一种不可逆的现象，但是我们仍可利用保守治疗
如使用弹性袜、运动、饮食及生活作息的改变
来预防静脉曲张的范围扩大及减
轻其症状。
大多数的患者静脉曲张并不严重且不需治疗，保健与预防是最重要的。但若
静脉曲张太严重时则容易产生反复溃疡、感染和出血的现象，误信偏方与用错治
疗方法反而会加重静脉曲张的症状。所以最好的方式还是请教专科医师给予适当
的建议。
症状
小腿皮肤痒、腿部肿胀、酸痛、疲劳、腿部沉重。女性在经qi将至时最严重。
尤其是小腿特别酸痛、脚踝肿胀，把脚抬高就比较舒服。
行走、站立时，可见下肢浅静脉扩张迂曲。
常感下肢乏力、酸胀或足背及踝周围水肿。
病久者小腿下段及踝部皮肤萎缩、变薄、光亮、汗毛稀疏、色素沉着或并
发皮炎湿疹。
★预防静脉曲张的技巧专柜
防静脉曲张*腿12
招
谁不希望拥有修长健美的双腿呢？可是浮肿的双腿，没有光泽的肌肤真是让
人烦恼。该如何远离静脉曲张，唤回*腿呢？长期保持腿部在非常好的状态下，
是预防腿部静脉曲张的重要事项。时刻注意保护您的双腿，不使其有肿胀的情形，
要注意以下12
招。
避免长期站或坐，至少每小时要活动一下，促进血液循环。多做脚做抬高，
放下的运动，或者经常走动。
应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
应养成一日数次躺下将腿抬高并高过心脏的姿势，维持膝盖弯曲，如此可
促进腿部静脉循环。
保持体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
避免提超过10千克的重物。
戒除吸烟的习惯。
保持脚及腿部清洁，并避免受伤。
如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
每晚睡觉时，将腿垫高约6寸，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此
而让腿部僵直。
若静脉压过高的病人，白天工作时，应持续穿弹性袜。于每日起床前即穿
上弹性袜，并做几分钟反复抬腿伸脚运动。
保持弹性袜之清洁，并注意其弹性是否改变。一双质地优良的弹性袜其弹
性可维持到六个月，因此当弹性袜失去弹性之时应立即更换。
其实，不美丽是静脉曲张的副产品。而静脉曲张真正最大问题，是在于静脉
压力过大，从而造成了腿部酸、麻，甚至胀、痛，最后痒、烂、发炎至伤口不能