为了预防冻疮的发生，在冬季进行户外体育锻炼时，一定要注意身体保暖，尤其是在冻疮容易发生的部位。锻炼开始时最好要穿暖一点，戴好帽子、手套、护耳等。经过一定时间的运动后，身体逐渐暖和了，再慢慢减少衣着。如果运动时出汗，内衣被浸湿，运动后应注意更换，保持衣服的整洁、干燥。
冬季气候的特点，主要是温度低，气候干燥，多风。如果气温突然大幅度地下降，风势猛然增大，则不宜进行户外锻炼；大雾天也不宜进行锻炼。雾是地面上的水蒸气遇冷后，与飞起的尘土凝结成不透明的小水点浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候，不仅空气中的水分多，尘土多，而且气压较低，呼吸困难，汗液不易蒸发，因此，大雾天不宜做剧烈运动。
答疑录
无风问：
我家孩子每次带他出去跑步的时候，他都不愿多穿衣服，说是穿得太厚，一会儿跑步热了就出汗，而且，衣服厚也累赘。像这种情况怎么解决呢？
张医生答：
冬天出去跑步，穿得多了少了都不行，不过，一定要注意防冻，要说服孩子在出门前多穿一件衣服，如果跑的时候热可以减掉。<div>