但后来弗兰克做了一件不一般也是很勇敢的事情：他参加了一个愤怒管理训练班，并且第一次懂得了怎样控制自己的脾气。当时他已经58岁了。现在弗兰克接到儿子电话的时候，如果他说：等等，我去叫你妈。他的儿子会说：不用了，我想跟你谈。你最近身体怎么样？在做些什么？弗兰克和他的儿子以前都没有想到他们的关系会出现这样的变化。可以说，通过学习控制愤怒，67岁的弗兰克得到了一个儿子。他现在非常幸福。
第三部分预防明天的愤怒
第五次浪潮里奇坦南特作
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这种姿势可以使内心宁静，头脑清楚，而且还能让你够到滚到冰箱后面的东西。
本部分提要
在这一部分将告诉你怎样在还没有生气的时候进行愤怒管理。实际上，今天采取一些措施，就可以预防明天生气。你将知道怎样根据自己的情况制定一套具体的办法，让你不再轻易动怒。如果你不想因为盲目的暴怒而蒙受损害，那你就应该睁开眼看清楚生活的本来面貌，而不是总考虑生活应该是种什么样子。
这一部分还将告诉你，如果感到不高兴，就不要说你没事。隐藏愤怒也许是一种有教养的表现，但这却是不健康的。你还将明白为什么你对自己的生活如此不满意，以及怎样改正这种情况。首先，你可以进行自我倾诉，诉说你是多么生气，以及为什么这么生气。其次你应该努力改正所有的A型行为模式争强好胜，干什么都要赶时间，对工作过分投入，等等。欣赏自己，而不是你的身份或头衔。最后你要让愤怒成为你的盟友而不是敌人，这被称为建设性地利用愤怒，这是一个处理愤怒的全新的方式。