(一)老的生理变化和原因1。衰老的生理变化(1)身高和体重下降身高下降的原因，多数是体内钙代谢失常，骨质疏松所致，是早衰的重要征兆。骨钙缺少所致的骨骼变化，伴以肌肉萎缩；体内代谢失常，使脏器、组织脱水；疾病或精神心理原因造成体内营养缺乏，都会导致体重下降。(2)头发和牙齿脱落随着年龄的增长，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的情况越来越多。头发开始成片发白，并在洗头及睡觉后有较多头发脱落，更是早衰的征兆。早衰一出现，人的牙齿便逐渐萎缩，使牙根外露，牙齿缺少依附而变得松动，最终导致脱落。(3)视力和听力减退眼球晶状体随年龄增长不断变厚，50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。其特征除了视物距离缩短以外，最重要的是暗视适应力下降和视野变窄。鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难，这种状况在60岁后变得益明显。(4)皱纹和色斑渐生当皮肤随机体老化而老化时，弹性减弱，皱纹增多，色斑渐生。最能体现早衰的是从口至颧骨出现沟样皱纹，并伴有眼睑肿胀和眼球凹陷；在颜面和颈部出现单个的黄褐色斑点。(5)思维和语言迟钝人在正常情况下，从50岁开始到70岁止，脑神经细胞会较此前减少20％左右。衰老出现得早，脑神经细胞就减少得快，大脑萎缩的进度也增快。此外，男子早衰的生理变化还有：性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年达104次**，50岁为52次，70岁时为22次左右。催人衰老的原因人类衰老的原因有以下几种：①中枢神经系统衰老：俄罗斯研究人员发现，人体细胞在不断进行新陈代谢的过程中，会产生脂褐素细胞。这是一种脂肪状物质，它在中枢神经细胞里聚集，逐渐破坏了中枢神经系统对其余各系统内分泌、心血管、免疫和呼吸系统的调节功能，从而引起人体衰老。②地球引力的作用：地球引力对人体的衰老确实有一定的作用。宇航员在太空呆上几个月后返回地面，看上去反而年轻了几岁。③营养不良：营养不足或缺乏某种营养成分，人体中某些部位的细胞就会出现萎缩或病变，直到老化死亡。④不注意饮食卫生：饮食要有选择，不吃腐烂霉变的食物。这样的食物含有大量的霉菌，食后可致病、致癌，促人衰老。⑤超常劳动：不论脑力体力劳动，如果过于繁重，又得不到及时恢复，也容易衰老。⑥环境污染：空气、饮用水、噪音、地面污染，都会不同程度地损害人的身体健康。⑦生气忧郁：心胸狭窄、爱生闷气或生活拮据者，常有压抑感，失恋、工作不顺心、家庭不和者，会导致长期精神不悦，心情忧郁，结果会加速衰老。⑧房事过度：性生活的适当控制，对延长寿命，防止早衰有一定益处。房事过度耗伤肾精，可致腰膝酸软、眩晕、耳鸣、精神萎靡。⑨滥用药物或服药成瘾：一有不适就服药是不对的，因为药物不仅治病也可致病。用药不慎造成各种不良后果屡见不鲜，如长期服用维生素A每天超过30万单位可引起视觉模糊、脱发症。长期服用维生素D可导致发烧、呕吐、腹泻。中医有关衰老的认识中国最早的医学著作《内经》，系统地从理论上论述了人体衰老的变化原因。归纳起来，人体衰老的体内改变主要有：(1)肝肾亏虚肝藏血，肾藏精，精血同源是人体最基本的生命物质，肝肾与精血相互补充，维持人的生zhi功能和其他生命现象。人体大约在50岁以后，肝肾开始亏虚，就会出现驼背、弯腰、耳鸣、齿脱、发白等一系列的衰老之象。(2)气血不足气血是人体先天获得与后天不断补充而形成的生命物质。是人体内基本的营养物质。人体气血不足，则体表及内脏器官得不到营养，各种活动能力下降，表现为衰老，如面色、皮肤无光泽，毛发枯槁，肢体乏力，饮食无味，视物昏花等。(3)神气涣散神是人体精神活动的集中体现，也是人生命活动的外在表现；神以精、气、血等为物质基础，同时神又支配各脏腑器官的功能活动，使精、气、血不断得到补充。神气涣散则人体各种机能下降，表现为多疑、多愁、嗜睡或失眠，思维混乱，两目无光，肢体颤动等。(4)经络瘀滞经络是体内运行气血的通路，年老后经络空虚失养，气血不能正常运行，加重了各种衰老现象。二参，与长寿相关的因素(1)女性寿命为何比男性长世界各地女性的平均寿命比男子长37岁，百岁老人中也以女性居多，那么女性为何比男性长寿呢?①女性生理结构上的优越性：女性神经系统的萎缩较男性要慢。免疫系统功能健全是长寿的重要条件。女性特有的雌激素可以减少血栓形成。妊娠及分娩不仅使一个女人成为母亲，还是对妇女身体各种机能一次全面的整合和提高。有的学者甚至认为，女人之所以比男人长寿，同她们的脂肪被安排在臀部和大腿有关，因为脂肪在这里可以做到相对安分守己。②女性生活方式的合理性：在现实生活中，多数女性的生活方式较男性更健康，更合理。如女性吸烟者、嗜酒者、吸毒者都少于男性。女性在饮食节制、锻炼身体方面好于男性。③女性情绪的自我调节：女性的情绪比较平和，愿意向他人倾诉自己的情感，以获得别人的理解和认同，容易进行内心释放和情绪减压。此外梳理自己情绪的手段还有购物、美容、休闲、改变着装、整理家务等。④女性社会角色的期待：在现代社会中，社会对女性的期待值比男性要低得多，在某种程度上，女性确定人生目标较低，也避免了女性面对激烈竞争时承受过强的精神压力。研究表明，女性所承担的母亲、妻子、工作者等多重角色更有利于其心理保持平衡与健康。(2)寿命与生男、生女有关每生一个男孩，母亲的命会缩减34个星期。与此相反，生女孩却可以增加母亲的寿命，虽然只有一点点。这里面有生理原因，因为男孩在子gong里成长的速度更快，块头更大。此外，男胎分泌的睾丸激素会损害母亲的免疫系统，让母亲容易患病。此外，男孩更让母亲操心，而女孩则更多地做家务，帮妈妈分忧。(3)寿命与睡眠有关不良的睡眠习惯可能导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症。此外，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康。如果两个晚上不睡觉，血压会升高。如果每晚只睡4个小时，胰岛素分泌量会减少，足以令健壮的年轻人出现前驱糖尿病的症状。缺乏睡眠使人能以抵抗传染病。免疫系统功能的减弱还会使抵御早期癌症的能力降低。(4)寿命与工作有关烦闷的工作实际上会加快死亡，人们选择工作时的一个重要考虑因素应该是自己是否对这份工作感兴趣，而不是把挣大钱摆在第一位，这样才不会缩短自己的寿命。和工作有意思、没有太大压力的人相比，那些主要从事被动的、重复性劳动的人，有33％可能要少活5年。那些对工作环境和劳动时间缺乏控制的人，他们早死的可能性，比起那些对日常活动有所控制的人来，要高出50％。因承受工作压力而造成严重后果的不光是那些在复杂、高压力的环境中工作的人，如公司职员和经理，从事单被动性工作的人也一样。(5)寿命与肺功能有关肺功能好坏与人的寿命有直接关系，肺功能不好的男性死亡率是健康男性的2倍，而这个数字在女性中也达到1．5倍以上。(6)寿命与运动有关中年人要想健康长寿，应保持一定量的运动强度，即要适度流汗，同时，还要持之以恒。大量的活动有增加血管弹性、消耗过多脂肪，减少发生心血管疾病的可能性。许多形式的体育运动都能增强人的心理健康，减轻精神压力，改善胃肠道功能和促进新陈代谢，从而使高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生率大大降低。(7)寿命与情绪有关人们常说：笑口常开，青春常在。笑是人类特有的本能。体内发生一系列的生理生化变化。笑时脑内能分泌一种快乐的激素B内啡肽，能增强身体的免疫力和抵抗力，能增强脑细胞年轻活力，是抗衰老的物基础，也是肌肉松弛、放松，产生愉快情绪的前题。(8)寿命与血型有关科学家发现，长寿之人多有家族史，表明遗传因素是长寿的重要原因之一。大量调查材料证实：长寿与血型有一定的关系。例如俄罗斯高加索地区，是举世闻名的三大长寿地区之一。据调查确，男性中以0型血的人寿命最长，B型血的寿命最短，而女性则相反。(9)寿命与体重有关不吸烟的40岁左右人士，如果超重5～15公斤，将减少寿命至少3年；同一年龄阶段的女士如果超重15公斤以上将少活7年，相同情形的男子则要减少5．8年的生命。如果一个人既吸烟又肥胖，那将至少损寿13．5年(仅仅吸烟就可减少寿命7年)。因此专家指出，戒烟和减肥是获得长寿的重要法宝。(10)长寿取决于心功能欧美丽国家把活到100岁的人称为世纪老人。调查发现，与到平均寿命去世的人的子女相比，这些超长寿老人的子女患冠心病、高血压和糖尿病的比例在一半以下。癌症等其他与年龄增长的关的疾病的发病率则没有区别。该研究认为：从遗传的角度来讲，循环器官功能强大是长寿的秘诀。(二)防衰老的对策红依赖医学的进步(1)纳米医学纳米医学是在分子水平上对机体生物系统进行全面监测、控制、预防、诊断、治疗疾病，祛除疼痛，保护和改善人体健康的科学和技术。纳米技术在保健品行业同样有广阔的应用前景。众所周知，补硒可降低多种人类癌症的发生率，而一般硒的化合物其毒性作用较大，如利用纳米技术制成的纳米粒径的元素硒，既有元素硒的低毒性，同时又有较高的生物利用性。(2)让致病基因沉默