①手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦1520次。
②脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15～20次。
③腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱大腿根，向下一直到脚腕为一次，左右腿分别擦15～20次。
④臂按摩：右手掌紧按左手腕里边，然后用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手手背，这样为一次，共做15～20次。右手做法与左手相同。
⑤中药预防：芫花10克、生甘草10克，用适量水煎汁，每晚睡前擦洗患处一次。或用樱桃250克、白酒250克，装入瓶中密封，浸渍一周，取液外擦，每日1～3次。
⑥干辣椒水外涂：干辣椒100克，用温开水250毫升浸泡一天，过滤后加入95％酒精250毫升，再加入冰片5克、樟脑15克、甘油10克，搅拌均匀，涂于冻疮部位，每日3次。
⑦甘草液浸洗：甘草100克(研粉)，放入凉开水1000毫升。拌匀，每晚睡前将冻疮部位浸泡30分钟后取出擦干。
(四)冬季
弘寒潮来临的时候
(1)防感冒突发随着冷空气的入侵气温骤降，易使人突患感冒，而感冒又是许多疾病发作的重要诱导因素。因此，应及时增添衣物，适时烤火防冻保暖，更要加强体育锻炼，以增强身体对疾病的抵抗能力，体弱、多病者还可适当服用感冒药预防。
(2)患有心血管病的人要及时服药就医
冷空气侵袭时，心绞痛、心肌炎、心肌梗塞、高血压冠心病等心血管疾病将会突发或加重。据医学气象医疗学研究发现：寒潮期间各种心血管疾病发病率上升40％～50％。因此，心血管病患者，以及老弱、幼小、孕妇和一些慢性病患者，更要倍加注意自身保健，确保睡眠充足，情绪稳定，饮食良好。
(3)防御皮肤瘙痒病
冷空气使人体交感神经兴奋。全身皮肤、毛细血管收缩，周围阻力增加，血黏度提高。此时最易诱发冻疮、脚气、癣症等皮肤病突发瘙痒，家庭处理可用温水加少量食盐清洗。并选用对症药物涂擦防治。
(4)强身诀窍
①少衣多浴：少衣是指冬天将来临时，不要急于穿得太暖和，衣着以不感觉冷为宜。经常洗澡，不仅能除去皮肤上的污垢，还可使肌肤受到适当的按摩，加快血液流通。
②少食多嚼：过饱会使肠胃的负荷加大，还会把多余的营养变成脂肪，引起肥胖症。多嚼食物，可减轻胃部负担，而且口部的咀嚼运动，能刺激神经，帮助思维。
③少荤多素：注意从素食中补充维生素、纤维素，控制脂肪的摄人，对健康有利。
④少糖多醋：多吃糖会损害牙齿，刺激胃黏膜，还易发生心血管疾病。每日喝1～2勺米醋，对肠胃有益，还可增加皮肤光泽。<div>