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第541章 冥想(1 / 2)

 队员们在一起相互鼓着劲,互相拍打着对方的肩和胸。

“好了,大家先去吃点东西,然后到比赛场地集中。”,李宁道。

比赛时间安排在下午,所以大家都还有时间准备,甚至一会还可以小睡一会。

这里宇文队的主场,想必宇文娇也在这里,江亦辰心里犹豫了一下,还是决定比赛以后再去找她。

他也相信,一会比赛的时候,宇文娇一定会去为他助威。

赛前的调整也是非常重要的,江亦辰跟在球员身后,他不想在这个时候有什么意外发生。

等球员们吃好了以后,看着他们都整齐的到了训练场以后,江亦辰的心才放下来。

踩场训练,主要是适应一下场地,了解一下赛场的情况,短短的几十分钟已经足够了。剩下的时间,对于球员们来说,反而很难熬。

不能让这个时间浪费,既然李宁已经让他全权负责,他决定把全队拉回到休息室。

在休息室里,江亦辰先让大家坐好。

“好了,现在你们按我所说的去做,一定要认真听,认真的按我所说的每一个步骤去做!”。

这小子又要玩什么?

江亦辰是要带着队员们做冥想,在这个世界应该没有这个东西。

冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径,把心、意、灵完全专注在原始之初之中;最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵,并超脱物质欲念;感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想,即可帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。

现在队员们的心一定要静下来,不能浪费体力,而冥想可以让他们一会更好的进入比赛。

“大家准备好了吗?”。

“好了!”。

江亦辰轻吸了一口气,这也是他第一次做冥想师,他也不知道会做到什么程度,也不知道效果会怎么样。

“现在请你们以舒服的姿势躺着或坐着。无论用哪一种姿势都可以,一定要调整到自己觉得最舒服的姿势。”,江亦辰的声音变得柔和。

“开始意识着自己的呼吸,吸气时,在心里对自己说:吸气。呼气时,在心里对自己说:呼气。”,江亦辰的声音突然充满了魔力。

“轻轻的闭上双眼,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,舒展眉心,嘴角微微上翘,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向上无限延伸。”。

在江亦辰的导引下,队员们的身体越来越放松。

“现在让我们一起走进快乐的世界。抛开所有的紧张,烦恼和不安,我们的心变的平静,祥和。首先,让我们收紧腹肌,将身体里所有的浊气排放出去,然后,用鼻子慢慢的深深的吸气,让新鲜的氧气通过鼻腔,喉部,下压横隔膜,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张,隆起。呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气,浊气全部排出体外。”。

江亦辰曾经用过类似的方法进行心理调整,效果极好。

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