萧兵笑道：“好，谢天生啊，你去我的办公室里面拿一个册子，放在我枕头旁边的。”
谢天生敬了个军礼，大声道：“是的，首长！”
谢天生立刻快步向着宿舍楼跑了过去，等到两分钟之后，他跑回来，手里还拿着一个记事本，递到了萧兵手里。
萧兵道：“你先回列吧。”
等到他站回去之后，萧兵打开册子，说道：“郑泽，我第一次对你进行训练，你跑十圈之后开始心跳加速，二十圈之后呼吸粗重，三十圈开始必须要张嘴呼吸，五十圈跑完之后已经开始手扶着膝盖，大口喘气了。按照对于你的身体情况预估，你的极限应该是七十圈左右。”
当见到萧兵将郑泽第一天的表现如此详细的给记载了下来，所有的人都是目瞪口呆。
萧兵继续道：“昨天早晨你的表现如下，昨天早晨你跑到二十圈的时候开始心跳加速，五十圈开始张嘴呼吸，八十圈之后开始大口喘气，你的极限应该是一百圈左右。”
郑泽瞪大了眼睛，显然也没想到他在短短几天的时间里面竟然取得如此夸张的进步。
萧兵又说了一下其他人都数据，几乎每一个人都进步特别明显，他们一个个都瞪大了眼珠子，一脸的不可思议，一方面是没想到自己取得了如此夸张的进步，另外一方面是他们从来都没见到萧兵拿着笔在旁边记了，难道都是每天晚上回去之后，萧兵在笔记本上记下来的？他们没想到萧兵为了他们如此的有心，更惊讶于萧兵变态的观察力和记忆力。
萧兵看着他们，问道：“现在你们还觉得这些训练是没有用处的了么？”
他们都不说话了，每个人都用敬佩的目光看着萧兵。
萧兵语气严肃的说道：“在战场之上，只要你的体力、耐力超出别人一筹，那就是天差地别的差距，很有可能就会决定整个战斗的胜负，现在你们还小看这些苦练么？”
每个人除了叹服，还是叹服，褚明辉更是不敢想象，他们以前也是一样的训练项目，可是经过萧兵的手之后，效果竟然如此的天差地别，实在是太难以想象了，难道是他们以前的训练量太小？他仔细想了一下，训练量只是一个方面，另外一方面是大家的精气神不够，精气神不够就会导致人在训练的时候无法达到身体极限，再加上他们以前也没有那么有效果的按摩手法，否则按照这种训练量，哪怕是他们这些特种兵，两三天也要垮掉了，都是多亏了萧兵教给他们的按摩手法。
这回大家对萧兵是彻彻底底的服气了。
萧兵道：“任何的格斗术，都少不了身体素质做为支撑，不过从今天开始，除了每天凌晨的跑步以外，白天就不需要和往常一样训练了。”
大家松了口气，萧兵指着远处，说道：“你们看到了么，那里全都是绑着的沙袋，是我让基地的人连夜准备的，从今天开始，你们开始打沙袋，每一个小时必须打出一百拳，一百拳之后若是还没到一个小时，多余的时间可以休息，一个小时之后继续一百拳。上午四个小时，下午四个小时，也就是说每天必须要打八百拳。”
这些人都哦了一声，听语气是感觉挺轻松的。
萧兵笑道：“不过我有个要求，每一拳都必须让沙袋晃动，哪怕是稍微动一动也行，只要沙袋没被打动，那么这一拳就不能算数。”
大家都没有异议，这在他们看来是很简单的，不过等到他们真正练起来之后却发觉没那么简单了，他们最开始的一百拳还很简单，只是用半个小时的时间就完成了，然后开始原地坐着或者躺着休息，等到第二个小时的时候，一百拳就用力四五十分钟，只有十多分钟的休息时间，第三个小时的时候，基本上就接近一个小时才完成，只能够休息四五分钟的时间，第四个小时更惨，几乎每次挥出一拳都感觉拳头上面重若千斤，变得吃力起来，结果中午的午饭时间都没完成，这一次萧兵却通融了一次，允许等到他们打完一百拳之后再去吃午饭。
不过等到下午的时候，他们虽然经过午休，却还是很难完成，整个下午，所有的队员都是一片叫苦连天，晚饭的时间自然又是延后了，等到晚上休息，他们一个个感觉胳膊都不是自己的了，别说是挥拳，哪怕是稍微抬起来一些，整条胳膊都跟着不停的颤抖。
萧兵在食堂里面转了一圈，发觉有的人在拿筷子的时候，手都在微微打颤，他反而是暗暗点头，感觉今天是达到了效果。
第二天的训练项目仍旧是如此，又是一周时间过去。
在基地的这两周时间，萧兵只回家住过两天，平日里也都是住在基地，原本萧兵还打算多回去陪陪叶子呢，可是叶子见到萧兵这么辛苦，也就不多计较什么了，反而不让萧兵回家去住，要不然第二天还要起床更早，让人心疼。
这个训练也进行了一周之后，凌晨集合，萧兵将大家召集在一起，笑道：“经过一周的训练，你们拳头的重量最起码提升了三分之一左右，拳速也提升了接近一倍，你们私下有空可以自行进行测试一下，我这里也没有具体数据。从今天开始，我开始教大家真正都格斗术了！”
整个基地里面一片欢呼声。