后云龙抱着小圆的腰，轻轻将小圆，身旋转来。嘴上还一边说着，“现在完成了预备步的一半，下面我们再按照的方移动来。”
有后云龙将小圆的身固定住，嘴上开始为小圆答。“同样是要转动的时候不要移动，移动的时候不要转动。”
云龙用手在小圆的左肩，轻轻的往下压。“身心随左脚进，脚跟、脚掌着地，承受心后继续屈膝膝盖着进方下降。”
云龙弯下腰子将小圆的右脚跟拉到了地上。“右脚落跟，持心稳的趋势，时收缩右背后侧的肌肉产生右的旋转力，随着进的方边移动边用内劲右旋转身、这时两腿是夹住的，胯已经转右，完成一步，这就是内力旋转。”
后，云龙将小圆的左脚往左边侧挪动。“运步的确要，借助躯的有关种动作带动双脚迈步。”
云龙啊手到小圆的腰上，轻轻的推动。“迈步的腿是借助腰部松尾骨的动力和快速行走肢冲的惯腿甩出，这样的迈步方法，就淌水，轻飘飘的就出了，一点劲也不用。”。
云龙将手从小圆的身上挪开，时小圆已经完成了所有的动作要。
云龙拍拍自己的胸膛，开始吹着牛皮。“实上，这动作还是简单的，要点是迈步的腿要完全松，迈步与松腰同时进行，迈步的脚离开地面就进的身的惯力带动到力腿的中部，紧着松腰动作的尾骨，这条腿轻松的迈出了一步，这样的迈步所有关节没有劲，迈步的动力是松腰。”