晨练过去，大家都回去吃了早饭，早饭过后，村民也有各自的事情忙碌，有的要上山打猎，有铁匠师傅要在家打铁，锻造，孩子们也要上族学，女人们也要做家务，并不是每个人都像林朝雨一样清闲，下午的时候只有十来个人来到广场钻研拳法。
林朝雨下午的时候也准时来到广场，给一些村民讲解修炼拳术时的疑惑。
一天时间过的很快，这天夜里林朝雨如往常一样，用修炼代替睡眠，盘膝坐在床上运转着青鸾天经第一层。
浓郁的灵气被林朝雨用吐纳之法和青鸾天经的功法吸进体内，随后被运转到周身各处，这些天经过内家拳锻炼的身体得到了极大的提高，对灵气的吸收能力也提升了很多。
“呼吸呼吸！”林朝雨一脸安宁，口鼻轻微颤动，频率稳定，在寒冷的夜里，吐出的热气很快化成白雾，清晰可见。
突然，林朝雨的呼吸变的急促起来，她眉头皱起，双眼紧闭，身体却是纹丝不动，呼吸频率越来越快，声音也是越来越响。
“咻！”
到了最后林朝雨吐出一股极为浓郁的乳白色气体，这气体从口中喷出，凝聚成束，就像一根利箭一样射了出去，摩擦着空气发出一声尖锐的响声，直到碰到了墙壁才如烟般消散。
林朝雨睁开眼睛，神色平静，“没想到这就到了‘吐气如箭’的境界，比我想象中的还要快不少，可以修炼第二层了。”
锻体有三个境界，分别为吐气如箭，筋骨齐鸣，铁皮铜身。
吐气如箭指的是内腑强大，吐出一口气就能如利箭一般射出去，虽然不能伤人，但这代表着，脏腑强大到了一定的程度。
筋骨齐鸣则是说，筋韧骨壮，大筋能拉而不伤，骨节能够开而不折，出手之间，筋骨碰撞发出声音响，犹如虎豹雷音，故而称筋骨齐鸣。
铁皮铜身这就是讲皮膜坚韧，肌肉有力如钢铁，能够抗住外力打击，到了这个境界才算是真正的高手，能够把全身的力量拧成一股绳，完全发挥出身体力量，一拳轰出能够打碎山石。
若是没有到铁皮铜身的境界，你全身力量再强大，也不可能完全发挥出来，因为力气太大，发力过猛，自身的皮肉就会率先承受不住，皮开肉绽，未伤人先伤己。
上一世，林朝雨一招秒杀蝎尾的时候，就是因为用力过猛，导致自己的手臂率先废掉，当然，这是加上了内劲的效果，若当时只是完全发挥身体的力量而不使用大量内劲的话，她的手臂根本就不会受伤。
林朝雨到了‘吐气如箭’的境界就代表着她的脏腑已经足够坚韧强大，脏腑强大，吐纳呼吸连绵深远，虽然力量不显，但是体力悠长，也就是说从现在起林朝雨可以使用更强的呼吸法，可以修炼更久的内家拳术，当然，也要吃更多的食物！
“食物！看来我要跟随父亲一起上山打猎了，单单靠父亲一个人无法猎到足够我需求的食物能量。”林朝雨暗暗想到。
“明早跟爹讲一下，我现在还是抓紧修炼吧，我现在能单手提起三百斤重物，全力一击怕是能达到千斤之力，不过我的身体素质还不能承受这样大的力量，打出五百斤力量就是我的身体极限，否则就会受伤，我还是不够强啊！”
林朝雨叹了口气，又开始闭目修炼了起来。
……
清晨，林朝雨晨练回来，和赵小荷一起做了早饭，林兴扬也准备好了上山打猎的工具，准备吃完早饭就出发。
饭桌上。
“爹，今天上山带上我怎么样？”林朝雨笑着问。