第二天的训练仍然紧张而有序。
迎着初升的太阳，队员们正进行着第一项内容：30分钟定时跑。他们惊讶的发现，昨天自己虽然共进行了一个小时的跑步，可训练后没感觉到丝毫的疲惫，反而觉得更有精神了。他们也体验到在跑的过程中会出现一个短暂的疲惫期，每个人出现的时间段不一样。当出现极度的疲惫时，只要再撑一下疲惫感就会神奇的消失，而且会发现身体更有力量。而赵声鹏没能坚持着撑过疲惫期，所以最后跑步给他的结果就是疲惫。
队员们都感觉到今天的跑步更有精神了，速度也比昨天要快了不少。杨雨峰观察着赵声鹏，发现他还能坚持。已经二十多分钟了，其他队员的速度没多大变化，赵声鹏相对慢一点，但还在跑着，没有停下走路。杨雨峰知道，他能撑过疲惫期。
这种感受对于踢足球的人都应该有过。我们在进行强度较大的比赛时，会在某个时间点上感到累得不行，可是只要我们再坚持一下，疲惫感就会消失，并且身体会觉得更有力量。
所有队员都坚持跑足了30分钟的时间，纷纷慢走着回到球场中间。
周昌华和两个下属也同时出现在球场上。他们知道队员们训练时间很早，都没有吃早点，就买来了面包、牛奶及饮料和矿泉水。看着队员们一个个满头大汗，周昌华在心里很满意，觉得队员们为了比赛已经尽自己最大的努力了，即使成绩不理想也没太大的关系。
只要一直努力，总有成功的可能。
队员们吃着面包，喝着牛奶，在暖暖的阳光下身体觉得很是清爽。吃好后，他们用清水洗一下身上的汗渍，继续着训练的项目。
他们在球场上排成一排，做快速高抬腿的练习。先是30秒定时高抬腿，看自己能做多少个。大多数对员做了七十多个，而杨雨峰做了一百零五个。周昌华见他抬腿间呈现出虚影的双腿，就知道速度很快。
“踢球时出脚的频率很关键，而且直接影响到触球的速度。大家都知道梅西出脚的频率是最快的，他在别人出脚一次的时间里能够出脚四次。我们可以想象，如果他带球过人，那拦截队员的触球机会就只有他的四分之一；如果他要抢球，那他成功的可能就至少是五成。”
杨雨峰深知出脚速度的重要性，也清楚触球速率会直接影响到带球的成功率。他把自己在球场上的经验与队友们分享，并总结出行之有效的训练方法。毕竟都是踢球很强的，而且都是教师，在理解上就很厉害，只需杨雨峰作简单的解释，队员们都清楚每个训练项目的意义。很多东西都是他们所知道的，但没有杨雨峰想的这么深刻，也没有像杨雨峰那样找出与之相对的训练方法。
这时，周老师也感觉到了做高抬腿练习的意义。他为队员们计时，手里拿着秒表，眼睛盯着一个个队员快速起落的双腿。这样的训练进行了几组，杨雨峰又和队员们一起做50米往返跑的练习。
在中途休息的时候，付军和杨雨峰示范拦截与过人的动作要领。杨雨峰带球迎着付军行走，而付军则两腿稍微分开，身体适当下层，紧盯着杨雨峰脚下的足球。球速较慢，这对防守更有利。球已经很接近了，可付军始终未出脚，踢后卫的队员都认为付军如果果断出脚，抢到球的机会应该很大。可付军还是没出脚，他在等时机，因为他看到杨雨峰的右脚紧贴在球的后面，他不清楚杨雨峰会把足球拨往哪个方向。
杨雨峰踢球时也最害怕这样的对手，机会对对方而言已经够好了，可对方却仍然能沉得住气。这时候，他已经没有了选择，只能够赌对方猜错自己带球的方向。不过，为了掩藏意图，他把自己的动作做了很好的隐蔽。本来是右脚的脚尖贴着足球的正后面的，通常情况下是直接用右脚触球的。可是，杨雨峰的右脚却没有移动，而是小腿稍微弯曲，快速的横向跨出左脚，并顺势用右脚的脚背把足球兜往左边。付军见他右脚的小腿弯曲，以为他要正面穿裆过人，就条件反射的并拢双腿，却发现球跟本没动，而是随即被杨雨峰带向了自己的右侧。他立刻往右侧横跨出一步，却把杨雨峰撞翻。杨雨峰在把球兜往左侧后，又用脚尖捅了一下足球，正跨出左脚要跟上足球时，由于重心不稳，被付军撞翻。
“突破不错，拦截也很有经验。”
蹲在队员们身边的周昌华说道。
杨雨峰的过人是成功的，可付军的反应也非常快，尽管自己犯规拦下对方，但也阻遏了有可能形成的进攻。带球突破的队员心里很清楚，自己根本不会用杨雨峰的过人方法，面对这种情况通常是直接选择左边或右边快速捅球，希望对方判断错误。杨雨峰也清楚他们的想法，就再次的演示过人的方法。不过，这次却是采用很多球员通常用的方法。而这种方法是无法通过付军的防守的。