赵晨捂着鼻子赶紧跟着李叔走进锻炼室的二层，洗了洗随后又简单的贴了几个创可贴。
回到客厅，赵晨和王佳佳碰面看到对方的囧样，立刻都乐了起来，王佳佳也不感觉郁闷了，赵晨也不再笑话王佳佳了。都破了相，王佳佳不好领着赵晨出门玩，一整天都在别墅里憋着看电视。
赵晨倒也闲不住，主动搬到锻炼室的二楼和李叔住在一起，名义上李叔是司机但兼职保镖，赵晨把自己定位也是小保镖，并不是王佳佳请的客人，这些规矩他还是懂的。
早晨起来，赵晨早早地在院子里练起形意拳里的三体式，三体式是形意拳的母体，形意拳是内家拳讲的是功力，没有功力的便属于外家拳，三体式便是形意拳的根基，练的时间短是体会不到的，如果你有毅力每天回家站三个小时，站上三个月左右，你就能体会到他的妙用。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。
这时李叔笑着走出了锻炼室，看到赵晨在晨练，笑着说：“你这形意拳谁教的？”
赵晨赶紧报上师傅的名号，“张红刚。”
李叔笑了笑，张红刚他认识，“原来是张红刚那小子，不错，那还算是正宗的，他那形意拳也算小有火候。”
突然之间，李叔的手对着赵晨的尾椎部位打了一下。赵晨全身的重心，骤然下垂到了腰椎下，整个的身体好像被踩了尾巴的猫一样，全身汗毛竖起，皮肤上起了密密麻麻一层鸡皮疙瘩。所有的汗和热气，都仿佛被逼了回去。
这时李叔说道：“心想意到，以意运气，力非僵力，气带力出。头悬住神，神内敛，以心控意。拳走意随，意随气至。无意无气，是为僵力。头悬，腰凸，尾闾敛。脊椎为中节，连接首足手，手足相合，以脊椎为轴。打拳行走，如口大钟。小子你还差的远呢。”
随即李叔又看了看赵晨并不标准的三体式，随即气愤的说道：“感受自己每一处的脊椎，从大脑到腰椎，然后到尾。头，身，尾，三式一体。这桩法才叫三体式。动物的尾巴是保持平衡，控制身体的，凶猛的动物，尾巴一竖，全身的毛就炸起来了。人的尾巴退化了，所以灵敏不如动物。三体式，则是要凭空站出根尾巴来！
站三体式重心落到尾锥的时候，要像被突然踩了尾巴的动物，全身毛炸起来。这样每次才能出效果，没有这个效果，就是站一辈子，都是不得其门。”