中华文化浩如烟海，如果用一个字来表达，那就是----和。中华文化的核心思想是和，和的思想和古人天人合一的养生思想相一致，人与世间万事万物的和谐是和文化的主题。人与天 地的和是中国人在原始社会就遵循的生活方式，在不断的进化中把和以文化的方式传承下来，不断的补充。《黄帝内经》讲人的生活方式要随着天气改变而改变，这才是养生的生活方式，许多现在仍然值得我们去学习。古人发明了24节气，把一年365天分成24个节气，把季节做了一个更加精确的划分，名字也更加形象化，让人更容易理解。古人利用24节气指导农业生产，还利用节气指导养生。
人的健康有四个方面的元素决定，第一父母遗传基因，占15%；第二环境，占17%；第三医生占8%；第四生活方式占60%。可见养生对健康的作用占绝对优势。古人遵循天人合一的思想，人与自然是统一的整体，人的生命活动也必然要与24节气紧密相连，节气的变化也必定会引起人体的生理和心理不断发生变化。举个例子：肝主春，春天应该注意肝脏的保养。《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。这就是说春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，让精神愉悦。古人讲究人与自然的和远超我们现代人，现代人慢性病多、亚健康多，这与我们对古人的养生文化理解和实践的不够有直接关系。民间有春捂秋冻的俗语，春天要注意保暖，也是与自然气候保持“和”的一种互动。古人在不同的节气吃不同的食物，来和自然保持“和”，达到养生的目的。立春，有点地方还保留有古人咬春的习俗，吃葱、姜、萝卜做的面饼，预防疾病。春天气温升高，细菌容易传播，春季预防传染性疾病很重要。葱、姜、萝卜在中医里面都是药食两用的食品，能提高人体免疫力。
清明节扫墓，一方面祭拜祖先，查看祖先的坟墓；另一方面也是全家人扶老携幼，乘大好春光到郊外踏青，也是一种锻炼。清明前后的的民间活动也很多，荡秋千、放风筝等传统运动项目仍然在流行，这些活动健康了身体，提高身体的免疫力，预防了春天的疾病。荡秋千还寓意荡去晦气，来年身体健康，放风筝有人在放风筝飞高后剪断线，寓意把风筝不好的东西部分带走了。中国人总是喜欢把美好的祝愿和好的事物结合在一起，好的事物 赋予吉祥的名字，这样有利于养生。西方的一些东西在中国行不通，因为不够养生。例如雪碧是西方传入中国饮料的音译名字，英文名字的意译是妖怪、精灵的意思，如果打上意译的名字，估计雪碧在中国的销量会大幅减少。 中国地域广大，各地情况差别很大，古人总是能选择合适的方式在当地生存下来。各地的民居差别很大，都是古人根据当地实际情况做出的最佳选择，在贵州、云南等山区，看到古人依山而建的梯田，每个人都会被震撼，古人和自然和谐相处的智慧，值得我们深入的研究学习。不论在什么样的环境里，中国人都能选择出适合当地情况的生活生产方式，并且生活的很好，这也是中国“和”文化的一个重要应用实践。
在日常生活中国人最重视的也是和。经商的人讲和气生财；中国人治家讲家和万事兴；中国人在与人交往的过程中讲和为贵。中国人不喜欢打官司，各级基层政府都有调解委员会，到法院打官司也仍然是先调解，这也是中国独有的司法模式。中国人讲邻里和睦，不会因为一点小事和邻居打官司；西方人邻里之间会为一点小事打官司，甚至父子之间也会打官司，这在中国人看来是不可思议的事情，这不符合中国人的养生思维。中国人对待矛盾采取的是化，大事化小，小事化了。
六尺巷的故事在中国家喻户晓，很多人在遇到邻里矛盾时都会引用这个故事来化解矛盾。安徽桐城是六尺巷故事发生地，六尺巷也因此成为一个著名的景点，参观的游客络绎不绝，国家领导层也有多人去参观。这说明从国家领导人到普通老百姓都重视“和”。和是中国人的一种思维方式，在处理矛盾时和是首选模式，这就是为什么中西方人处理问题时会有不同的方法。 当今的世界矛盾冲突很多，西方文明已经无法解决，过分的不公平造成社会的分裂、矛盾激化。国际社会的宗教冲突、地区冲突、极端势力等问题，只有用中国的和文化才能解决。世界应该是多元的，各种文化应该和谐相处，霸权思想都行不通。
美国一直担心中国经济发展超过美国会挑战美国在全世界的霸主地位，一些国家和机构也在分析什么时间中国能取代美国成为世界的霸主，中国的“和”文化注定 中国 的不会像美国那样称霸世界，不论中国的经济怎样发展，和文化一直体现在国家的对外政策里面。第二次世界大战日本人在中国杀害了几千万中国人，中国人却没有报复日本人，还收养了许多日本的战争遗孤。化敌为友是和文化的重要内容，中国总是把和作为两国交往的出发点，中国在国际上没有敌对国家，也没有吧哪个国家视为敌对国家，有的只是暂时的矛盾冲突。中国不会今天打这个国家，明天制裁那个国家。科技让地球变成了一个地球村，人类面临的是共同的敌人，他可能是一个唯利是图的企业家，也可能是一个丧尽天良的科学家，还可能是一个鲁莽的政客。科技让生命更加脆弱，生化武器、核武器、基因武器等等，很少一点就可以摧毁整个人类，如果人类不能团结起来对付共同的敌人，人类很可能就会随时灭亡。人类在地球的生命里也是一个匆匆的过客，怎么样才能让人类更长久的在地球上生存下去，这需要在中华的和文化中寻找答案。