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01早晨一起床就~伸懒腰
伸展全身,能够促进血液循环,刺激肠道蠕动。清晨醒来伸伸懒腰尤其有效果。
1仰面平躺,双腿自然分开,与肩平齐。
2吸气,双臂举过头顶,伸展全身。
3屏息,保持这个姿势5秒钟,然后呼气,舒缓全身。
做此动作时,最好采用腹部呼吸法。
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