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最适合弛缓性便秘的V字式(1 / 1)

此姿势的力量集中在下腹部,能够有效锻炼腹肌,从而加强大肠机能,尤其适合弛缓性便秘的患者。此外,对膀胱炎、前列腺疾病、性功能低下等病症也有良好疗效。

1屈膝坐下,双手放在身后,与肩同齐,支撑上半身。

2将上半身微微后倾,深吸气。

3将双腿伸直,抬高45度,保持10秒钟。

反复做3次。

4熟练后,可以同时将双臂向前伸直,保持水平,效果会更佳。

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