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采取骑马姿势站立,用手掌拍打腹部,不仅可以缓解便秘,还可以消除腹部赘肉。
1双腿分开,与肩同齐,微屈膝盖,给小腹略用力,双手放在腹部,正视前方。
保持此姿势515分钟,用腹部呼吸。
2放松手腕,吸气,慢慢上举双臂,与肩平齐。
3呼气,用手掌轻轻拍打肚脐周围。
4以右-中间-左-中间-右为顺序,快速拍打30次,最后平举双臂,结束动作。重复做3次以上。
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