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此姿势不仅可以伸展脊椎、促进肠胃蠕动、平顺腹部之气、预防便秘,还可以帮助清除宿便。
1仰面平躺,尽量成直线形。
2竖起脚尖,与身体成90度直角。
3双手交叉,置于脑后。
4双臂与地面平行,用此姿势左右晃动身体,像鲫鱼游泳一样。早晚各做12分钟,
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