细嫩。胡萝卜含有大量维生素
和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。
香蕉奶糊
材料：香蕉
只，鲜奶250
克，麦片200
克，葡萄干100
克，蜂蜜适量。
做法：将香蕉、鲜奶、麦片、葡萄干入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早
晚各吃100
克。
功效：常食能润肤去皱。
番茄苹果汁
材料：番茄、苹果。
做法：用不去皮的番茄和苹果按1﹕
的比例榨汁后加适量蜂蜜做成。
功效：常喝可滋润肌肤、延缓衰老。
葡萄汁
材料：葡萄100
克，砂糖
克，冷开水60
毫升。
做法：将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。
功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸、类黄酮，能强健身体、补气益血，
清除体内自由基，延缓衰老，是秋季保健美容佳品。
醋泡黄豆
材料：新鲜黄豆250
克，醋适量。
做法：将黄豆以醋浸泡15
日后，每日取10
粒左右嚼食。
功效：可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤
细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
健康提示
吃黄瓜有讲究
黄瓜当水果生吃，不宜过多；
脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃；
黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果；
黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、
消肿之功效。不要把黄瓜头儿全部丢掉；
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。
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西红柿玫瑰饮
材料：西红柿一个、黄瓜一根、柠檬半个、鲜玫瑰花、蜂蜜适量。
做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加
入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。
功效：西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的
色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
栗子炖白菜
材料：栗子200
克、白菜200
克、鸭汤适量。
做法：将栗子去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200
克及适量
调味料，炖熟即可。
功效：栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可
以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
苹果汁
用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人容颜焕发，
面色红润。
橘子汁
将榨汁后的鲜橘、胡萝卜、苹果以2‥
3‥的比例，加适量蜂蜜做成，美白、
祛斑、对皮肤、眼睛都大有裨益。
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