个小时以上的，其流产率增加80%，同时也增加畸形儿发
生率。专家指出：发育中的胎儿特别是怀孕初期
个月，胎儿的器官正在形成期，
电磁辐射将会引起胚胎死亡、器官发生畸形、损伤中枢神经系统等一系列的严重
后果。计算机操作人员血管病发病率高出非专业人员2.8
倍。
很多人在所处的工作和生活环境中要实现与辐射源保持一定距离有困难。例
如：有多台电脑的办公室，前后、左右距离不能保持要求的距离。还有些人，不
允许减少上机上网的工作时间，每天操作
个小时，而且连续不间断。在此
情况下，唯一的办法是穿防护服，戴防护帽，以直接减少身体对辐射的吸收。
孕妇瑜伽五式
在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和
舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。
可以改用更适合自己的练习姿势。
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉
组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能
够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部
练习可以帮助产后重塑身材，更有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，形
成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合二而为一，有
助于孕妇在产前保持平和的心态。
山式
双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊
柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，双臂向上尽量，
双手互扣，拉开身体。保持
分钟。
功效：找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力
均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，
胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，
产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
肩倒立
仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向
锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持
分钟，如果自
己不能完成，可试着把脚搭在墙上。
功效：此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动
自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放
松腰部，更可改善子gong异位的情况，使身体恢复活力。
坐角式
坐在地面上，双腿尽量向两边打开并伸直，膝盖向下用力，脚趾向上用力保
持脊柱挺直，扩展肋骨，横膈膜向上拉伸，双手放在地面上，深长呼吸呼气，身
体尽量向前向下弯曲到极限，向下看，保持腰背下沉，正常呼吸保持3060
秒，
还原到开始姿势，放松双腿。重复
遍。
益处：此姿势伸展腿部韧带，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛，
对女性很有益处。
束角式
坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼
注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气，身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，
保持3060
秒。吸气，还原身体，放松双腿。重复
次。
益处：供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康，促
进卵巢功能。正常怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免静脉
曲张。
下犬式
双膝垂直跪在地面上，双臂也垂直扶地，呼气，身体从地面抬起，双臂双腿伸直，眼睛向下看，尾骨向上用力，腋下尽量伸展，脚趾朝向正前方，脚跟向后踩，保持分钟，趴下休息，重复3次。
益处：可快速消除疲劳恢复精力，缓解脚跟的僵硬和疼痛，还可以改善肩部<div>