电脑摆放位置
工作间电脑的摆放密度不要太大，并且尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，
电脑显示器背面的辐射最强，其次为左右两侧；其次，离屏幕越近，人体所受的
电磁辐射越大，专家建议，电脑使用者与显示屏保持的距离应不少于70
厘米，与
电脑两侧和后部保持的距离不少于120
厘米。
调整好屏幕的亮度
一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，
以免因亮度太小而影响收视效果，造成眼睛疲劳。
自我防护小技巧
用完电脑要洗澡
每天下班回家最好洗个热水澡，至少也要清洁面部。长时间使用电脑后，脸
上会吸附不少电磁辐射的颗粒，因此，要及时用清水洗脸，这样可以使所受辐射
减轻70％以上。
经常饮茶或服用螺旋藻片
饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油
也具有抗辐射的作用。坚持服用有助于加强肌体抵抗电磁辐射的能力。
加强科学的面部防护
保持一定距离，以正确的身姿操作电脑。
保持每小时都有间断性的休息。
外敷较厚保湿隔离霜。
操作电脑时，可咀嚼口香糖，保持面部肌肉和脑部神经的运动。
经常进行活血按摩、蒸汽、熏蒸的基础美容护理。
★抵抗辐射的饮食专柜
美丽俏佳人们如果长期在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体
的免疫能力和抗辐射能力就会下降。为了防止电脑狂人的电脑职业病，一定要注
意科学饮食。
抗辐射的食品大全
红色水果
番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果富含一种抗氧化的番茄红素，以番茄中的
含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗
氧化能力是维生素
的100
倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防
心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，
还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究发现，番茄红素可大大改善皮
肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，
对于皮肤老化的大敌紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。
由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以
促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。
高含维他命的蔬果
各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、盖菜、卷心菜、萝卜等十字花
科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素
和
维生素
都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧
化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤受到的损害。
新鲜的蔬果具有抗辐射作用，它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，
使之随尿液排泄掉，改善不健康的酸性体质。
其他辐射克星
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、
延缓衰老的作用的。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富
的维生素
原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，
菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
古代素有绿豆解百毒之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、
加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
海带更是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入
人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的清洁剂，其奥妙在于
海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体保持弱碱性。
抗辐射茶品栏
绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能
分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量**可以刺激中枢神经，振
奋精神。下午或晚上饮用可能会影响睡眠。因此建议上午饮用。
菊花茶