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哺乳妈妈营养食谱(1 / 2)

 大排蘑菇汤

材料大排骨200克,鲜蘑菇片、番茄片各50克。

调料料酒、盐、味精各适量。

做法

1、每块大排骨用刀背拍松,再敲断骨髓后加料酒、盐腌渍15分钟。

2、锅中加适量水,置火上烧煮,水沸后放入大排骨,撇去浮沫,加料酒,用小火煮30分钟。

3、汤煮好后加入蘑菇片再煮10分钟,放入盐、味精、料酒调味,放入番茄片,煮沸即可。

炖鳗鱼

材料鳗鱼1条,当归、黄芪、红枣各15克。

调料料酒适量。

做法

1、鳗鱼洗净,切段备用。

2、锅中加水将所有材料及调料一起放入,大火烧沸,中火炖煮40~50分钟,待鳗鱼熟烂即可。

山药枸杞银鱼汤

材料小银鱼200克、山药100克、枸杞子10克。

调料盐、胡椒粉各适量。

做法

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