4．将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。
常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，达到祛斑的作用。
195．蜂蜜雪梨汤解除孕期的便秘烦恼
小美女美食坊
小美女所做的美食：蜂蜜雪梨汤
小美女买来这些原料：
雪梨2个、蜂蜜30
克。
小美女是这么做的
1．洗净雪梨，并去核和心，切块。
2．将雪梨块与蜂蜜一齐放入炖盅内，加少许冰水，置锅内用文火隔开水炖半小
时左右，即可食用。
美丽大讲堂
准妈妈的膳食一定要做到营养均衡全面，粗细荤素搭配合理。日常饮食应该注
意多样化，不可偏食，除了每餐摄取足量的蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、矿物质、
维生素以外，孕妈妈宜适量食用蜂蜜。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维
生素，是益脑增智、美发护肤的要素。孕妈妈每天在上、下午的饮水中加入数滴蜂蜜，
可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜
可缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。
爱心小提示
有些人不把便秘当回事，这是错误的。便秘可引起早衰、营养不良、肥胖、肠
癌及某些精神障碍病。老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑溢血、肺气肿、痔疮、
肛裂等症。因此我们一定要重视便秘，及早治疗。
196．生姜甘蔗汁止吐功效不一般
小美女美食坊
小美女所做的美食：生姜甘蔗
小美女买来这些原料
甘蔗汁100
克、生姜汁10
克
小美女是这么做的
将甘蔗汁、生姜汁混合，隔水烫温。每次服30
克，每日
次。
美丽大讲堂
生姜甘蔗汁养胃、化痰涎、止呕吐，对胃肠黏膜有一定的修复作用。甘蔗味甘、
性寒，具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效；生姜性味辛微温，
有化痰、止呕的功效。二者配合，止吐功效不一般。
爱心小提示
腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素、其对肝脏有剧毒，所以不能食用腐烂的生姜。
197．猪蹄莲藕炖红枣孕期肌肤饱满润泽
小美女美食坊
小美女所做的美食：猪蹄莲藕汤
小美女买来这些原料：
猪蹄
只约800
克、莲藕
个约600
克、红枣
个、墨鱼干100
克。
小美女是这么做的
1．将猪蹄洗净，斩块过水；莲藕洗净；红枣去核；墨鱼浸开洗净。
2．将锅内水烧沸后，放入全部原料同炖，直至猪蹄、莲藕熟烂为止，用盐调
味即可。
美丽大讲堂
猪蹄莲藕汤补气补血。煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，
有消食、止渴、生肌的功效。红枣能补气养血，是很好的营养品。猪蹄更上美容圣品，
营养丰富。
爱心小提示
选购莲藕时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的，如果发黑，有异味，则不
宜食用；孕妇产后一般需忌食生冷，但藕可以不忌，因为它能消淤。
198．香菇肉粥防止孕期高血压
小美女美食坊
小美女所做的美食：香菇肉粥
小美女买来这些原料：
猪绞肉100
克、香菇
朵、芹菜、虾干各30
克、红葱头
粒、白米50
克、酱油
小匙、胡椒粉1
小匙。
小美女是这么做的
1．洗净虾干、红葱头、芹菜，并分别切成细末。
2．香菇泡软，去蒂、切丝。
3．绞肉放入碗中加半匙酱油拌匀备用。
4．洗净白米，放入锅中加<div>