个、酸奶少许。
小美女是这么做的
将葡萄、香蕉、猕猴桃、杨桃、草莓均洗净切块淋上酸奶即可食用。
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人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，另一个
是食物在体内代谢后的废物。新鲜水果能解除体内堆积的毒素和废物，把积存在细
胞中的毒素溶解，并排出体外。
爱心小提示
日常生活中，可以排毒的水果还有以下几种。
樱桃：已被公认为可去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当
的效果，而且还有通便的功用。
葡萄：具有排毒效果，而且能帮助肠被形成黏液，清除肝，肠，胃，肾脏内的垃圾。
草莓：能清洁胃肠道和保护肝脏，还是低热量的水果，又对体内排毒有很好的
作用。
208．海带金针菇拌菜产后瘦身的最佳选择
小美女美食坊
小美女所做的美食：海带金针菇拌菜
小美女买来这些原料：
海带丝150
克、金针菇100
克、枸杞10
克、香油、姜丝、精盐各适量。
小美女是这么做的
1．将干海带丝用水泡开，再用热水烫一下，捞出后放凉待用。
2．将金针菇洗净，用热水煮软后捞出待用。
3．将海带丝、金针菇、枸杞放入盘中，加入适量香油、姜丝、精盐拌匀后，即
可食用。
美丽大讲堂
海带丝富含纤维素，有很强的饱腹感，金针菇具有降胆固醇的作用，利于美容、
减肥。两者都有热量低的特点，是产后瘦身的很好选择。
爱心小提示
金针菇鲜品以未开伞、鲜嫩、菌柄长15
厘米左右，均匀整齐，无褐根，根部少
粘连为佳品。金针菇宜熟食，不宜生吃。变质的金针菇不能吃。
209．橙味酸奶帮孕妈妈消除多余脂肪
小美女美食坊
小美女所做的美食：橙味酸奶
小美女买来这些原料：
鲜橙子
个、低脂原味酸奶
瓶。
小美女是这么做的
1．先将橙子洗净、去皮、去籽，之后将橙肉搅碎。
2．将酸奶倒入杯中，加入橙肉，搅拌均匀后即可食用。
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橙子含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素
及柠檬酸、苹果酸、果胶
等成分，维生素P、维生素
均能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及
胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂、减重的作用。而酸奶有促
进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效。二者配合起来，有很好的减肥效果。
爱心小提示
一次不要吃太多的橙子，常吃即可。中医的观点认为，有些人是不适合吃橙子，
比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。这是由于肝阴不足所导致的，而橙子吃多
了更容易伤肝气，发虚热。
210．番茄汤让孕妈妈产后不留斑
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小美女所做的美食：番茄汤
小美女买来这些原料：
番茄1100
克、大蒜
瓣、橄榄油
咖啡匙、香醋
汤匙、番茄精
汤匙、蔗糖
汤匙、蔬菜汤300
毫升、去脂酸奶
汤匙、鲜巴勒末
汤匙、盐和胡椒适量。
小美女是这么做的
1．将炉火加热到200℃。把番茄和未去皮的大蒜放在盘中。
2．把香醋和橄榄油混在一起浇在番茄上，然后把蔗糖撒在上面。
3．炉中油煎番茄和大蒜20
分钟，直至番茄和大蒜都变得很软，并且有些地方
稍微有些变焦。
4．把盘子从烤炉中取出，冷却几分钟。当不烫手的时候，把大蒜的皮剥掉，然<div>