物昏花、耳鸣耳聋等效果不错，可以泡水代茶饮，也可以和粳米等一起熬粥喝。
204．蘑菇汤产后给自己一点犒劳
小美女美食坊
小美女所做的美食：大排蘑菇汤
小美女买来这些原料：
大排骨500
克、鲜蘑菇100
克、番茄100
克、黄酒10
毫升、精盐
克、味精
克。
小美女是这么做的
1．大排骨用刀背拍松，再敲断骨髓后加黄酒、盐腌15
分钟。
2．锅中加适量水，放炉火上烧煮，水沸放入大排骨，撇去浮沫，加酒，用文火
煮30
分钟。
3．加入蘑菇片再煮10
分钟，放入精盐、味精后再放入番茄片，煮沸即可食用。
美丽大讲堂
蘑菇汤的营养非常丰富，还有养血生精、健脾益气、开胃增食、生津润肺、强
壮筋骨等功效。本品钙、磷、铁丰富，能促进乳母及婴儿的骨质生长发育及造血机能，
可以预防及治疗佝偻病、软骨症及贫血，产后大出血者食之尤宜。
爱心小提示
许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实这样做反而会
适得其反，刚生完孩子的女性催奶时一定要慎重，不应马上进补猪蹄汤、参鸡汤等
营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶的食品，反而会导致乳汁分
泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再开始喝滋补汤。
在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。
205．木瓜鱼汤产后补血气色红润依旧
小美女美食坊
小美女所做的美食：木瓜鱼汤
小美女买来这些原料：
鲫鱼
条、木瓜200
克左右。
小美女是这么做的
将鲫鱼洗净，木瓜去皮切块，一起炖，煮熟即可食用。
美丽大讲堂
木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通
乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。鲫鱼味甘，性平，具有利水消肿，益气健脾，清热
解毒，通脉下乳的功用。二者配合做汤，可以使产后的妈妈气血红润，还有利于减肥。
爱心小提示
木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。
206．莲藕萝卜片产后消水肿有诀窍
小美女美食坊
小美女所做的美食：脆鲜菜片
小美女买来这些原料：
莲藕200
克、胡萝卜200
克、适量精盐、味精、白醋、香油。
小美女是这么做的
1．莲藕、胡萝卜洗净，切片。
2．将莲藕片、胡萝卜片放在热水中烫煮熟，捞出放在冷水中浸泡一下，取出后
沥干水分待用。
3．把莲藕片、胡萝卜片放在盘中加入适量的精盐、味精、白醋、香油，拌均匀
后即可食用。
美丽大讲堂
莲藕可以帮助产妇消食利水，胡萝卜可以补充多种维生素，同时热量不高，有
助于产后消除水肿。
爱心小提示
妈妈要想在产后减肥，可以加强维生素
的摄取，多吃五谷类和鱼、肉、豆、蛋、
奶类；也要加强蛋白质的摄取，蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等；还
要加强必需脂肪酸的摄取，必需脂肪酸可以调整荷尔蒙、减少发炎反应，当生产过后，
身体需要必需脂肪酸帮助子gong收缩，以便恢复，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。
207．水果沙拉产后排毒很重要
小美女美食坊
小美女所做的美食：葡萄香蕉沙拉
小美女买来这些原料：
巨峰葡萄
串、香蕉
个、猕猴桃
个、杨桃
个、草莓