在我写作本书的过程中，心中有以下四个基本目标：
我想告诉读者：愤怒绝不是简简单单的两个字，而是一种非常复杂的感情，它所包含的意义远远超出了我们表达愤怒时的那种粗鲁、伤人的语言。而理解愤怒，并通过愤怒来了解自己则是愤怒管理的关键所在。
我想向读者说明，如果你的愤怒过于频繁并且过于强烈，那么这种情绪会以各种方式、从各个方面给你的生活带来负面影响。
我想解释愤怒管理存在于三个时间层面：昨天、今天和明天。当然，我会分别提出一些不同的建议帮助你管理自己的愤怒，这取决于你是想消除过去的愤怒，还是想对付今天的愤怒，或者是想预防（预防这是最重要的！）明天的愤怒。
我想向你说明：并不是只有专家才能帮你进行愤怒管理，只要按照本书的说明对你的生活方式做一些必要的改变，每个人都可以依靠自己实现愤怒管理的目标。不管你年龄有多大，或者易怒的历史有多长，现在开始进行愤怒管理都为时不晚。
《控制你的愤怒》并不是一本只能按部就班地往下读的书，也就是说，你不必非要在看了第１章之后才能接着去读第２章。本书可以被看做是一部资料书，里面包含了作者４０多年关于愤怒管理的研究成果和临床经验。你可以从第１章开始，从头到尾地一直读到最后一章；也可以先看一看目录，找到你感兴趣的那一部分，然后从那里开始读。也许最让你头疼的问题是在工作场合怎样控制自己的火气，也许你想了解的是怎样处理精神压力的问题（这是引起愤怒的最常见的原因）。我甚至不要求你读完整本书这需要你自己决定。读哪些以及读多少要根据你自己的兴趣和关心的具体问题决定。相信我，你会看到你需要看到的内容。
本书的习惯
我不想让此书成为又一本心理学家写给心理学家看的书。我写此书的目的是想让普通读者了解怎样过一种不被愤怒所烦扰的平和生活。所以，我去掉了所有的专业术语，而代之以我的老祖母都能够看懂的语言和概念就像我一位研究生导师曾说过的那样。
此外，我努力使阅读《控制你的愤怒》一书成为一种愉悦的体验。虽然愤怒是一个严肃的话题，但这不意味着你必须以一种非常严肃的态度去了解它。实际上，在我受教育的生涯中，让我记忆最为深刻的一次经历就是性格古怪的帕奇亚当斯医生的一次讲座，因为在讲座开始之前，他给我们所有的人都涂上了红鼻子头。
最重要的是，本书中包含了很多和你一样的普通人的故事，讲述了他们怎样成功地摆脱了纠缠他们一生的爱生气的习惯。但是，你将在本书中读到的人并不是现实的某个人或某些人，而是现实生活中一些人的综合体，其中包括多年以来我所接触过的一些亲戚、朋友和一些我的病人，从这些人身上，我加深了对愤怒管理的认识和了解，并学到了很多东西。这些故事中的对话和一些引述都是取材于我和人们进行的交谈的回忆。
即便你不懂心理学，你也可以看懂这本书。但需要注意的是，我在书中采用了一些特定的习惯：
当我引入一个新的名词时，我一般用双引号将该名词进行标示，并在其后对其进行简短的解释（一般置于圆括号内）。