坚持用钢笔和铅笔
你也许会问：我能不能用电脑进行我的倾诉呢？因为电脑是我和外界进行联系的方式。你当然可以，但是我建议你最好还是用一些老式的工具来进行这种训练，比如钢笔或铅笔。我之所以这样建议，是因为手写是一种更个人化的表达方式。用手写的东西要比打出来的或者用电子邮件发送的东西更个人化。记得曾有一个朋友寄给我一份打印的信，信中非常生气地对我进行责骂。我觉得很滑稽，甚至还没有看明白他到底有什么不满就把它扔掉了。我更喜欢他能用手写的方式（亲爱的道尔）告诉我从今以后他会把我看成一个该死的混蛋。
如果你不喜欢手写，而是觉得用嘴说能更流利（并且更舒服）地表达自己，那你可以使用录音机进行这种练习。但其他方面还是一样：只说给自己的耳朵，多用我来开始你的句子，要持续15到20分钟，不要用是否得体的判断来约束自己的愤怒表达，等等。
不近人情的做法
不久之前，我曾受到邀请去申请一所大学的一个重要的管理职位。我把我所有的资料（每个人都认为这些资料很有吸引力）都寄了过去，不久就得到通知，他们邀请我和我的妻子去和他们见个面。我很高兴地接受了邀请。接下来的三天，我每天几乎花16个小时用来和各种各样的人见面，参观校园，了解学校的历史和建筑，等等。我们离开的时候都感到筋疲力尽，但很有信心会很快接到聘用通知。
结果十天过去了，我仍然没有得到任何消息，而他们曾说五、六天之内他们就会作出决定。于是我给调查委员会的主席发了封电子邮件进行询问。让我感到震惊的是，他很快在电子邮件中回复说，我将在一两天之内收到通知函，通知我他们认为我不适合那个职位。除此之外没有任何解释！