我再次用电子邮件询问原因（要知道我在那所大学逗留期间，包括他在内的每个人都对我评价很高），他非常明确地回复说（还是通过电子邮件），他没有权利对此进行解释。后来我知道了幕后的一些事情，原来在我之前已经有很多够条件的申请者被拒绝了。但让我生气的还不是结果本身，而是我被告知这个结果的方式。他们当然有权挑选他们喜欢的人，但他们的做法太不近人情了！他们的行为让我觉得非常虚伪、狡诈和无耻。
找一个安静的地方
写愤怒日志的时候你需要找一个安静的、无人打扰的、可以让你专注于自己的思绪和情感的地方。写这种日志不是一种公共的活动。如果你在家的时候有很多人要照顾，有很多事情要打理，找不到属于自己的时间，那你就在一天的最后，等其他人都上床之后再进行这种练习。另外一个做这种练习的好时间就是在回家之后和一头扎进晚上的各种家事以前（对于在工厂上班的人来说这个时间可能不好安排）。有些人把晚上的时间称为一天工作的第二部分，但如果你能在此之前化解掉白天的种种不快的感受，那你就肯定能够增进你和家人之间的关系，从而使晚上的时间变得更让你舒心。
如果你在工作的时候感到时间越长心情就越糟糕，那你可以在中午休息的时候写愤怒日志。这可以使你更平稳地度过一天中剩下的工作时间，并避免情绪失控的出现。
你最好不要在快餐店一边喝咖啡一边写你的愤怒日志，因为这种地方不适合在倾诉自己的强烈情感的时候流眼泪。如果能找到一个做礼拜的地方，比如基督教教堂或犹太教会堂，那就太好了，这些地方简直就是做这种练习的圣殿！或者你也可以在图书馆找一个安静的角落或者在公园中一个僻静的地方找一把长椅。<div>