③适当进补。选择药物应偏于柔润温养，但又应温而不热，凉而不寒，总之以不伤阳不耗阴为总则。清燥救肺汤(太子参、麦冬、桑叶、胡麻仁、甘草、石膏、杏仁、阿胶、枇杷叶)是较好的秋令补方之一。喝茶能够防秋燥，但自己动手熬些百合粥、银耳粥等也是防燥的要点。
(2)进补
根据中医春夏养阳，秋冬养阴的原则，现在已进入秋季进补的季节。
但进补不可乱补，应注意五忌：一忌无病进补。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；二忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血；三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体；四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量；五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补，现代新兴的保健理念告诉我们要清补结合。
由于体力活动、劳动强度的不断下降，脑力劳动、竞争机制的不断加强，人们的代谢调节能力也在不断下降，高营养物质常常不能完全被人体所代谢，因此，人们常常在吃了补药后，不仅没有觉得精力充沛，反而出现了头晕耳鸣、口干舌燥、身重体乏等不良症状。糖尿病、肥胖症、心脑血管病、肿瘤等疾病也随之迅猛增多，已成为威胁人们健康的主要疾病。
秋季宜平补。平补主要指补而不峻、不燥不腻。许多药物，食物都有平补作用，可以在秋季进服，脾胃虚弱、消化不良的，可服食莲子、山药、扁豆、红枣等。有秋燥症状的，应选服燕窝、银耳、百合等补品。
生津养阴、滋润多汁的食品有
①红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共食，效果更好。
②百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
③莲子：既能祛暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
④山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
⑤栗子：有健脾养胃、补。肾强骨的作用。
⑥胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
⑦花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁，或生研冲服，或水煮煎服，不宜炒吃。
⑧藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血。故有暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老的说法。
⑨黄鳝：人秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
⑩蛇肉：秋天的蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。
秋季锻炼
登高是重阳节最重要的内容之一。古人登高的一个目的是避祸消灾，但用现代人的眼光看，秋日登高对健康是非常有益的，具有显著的心理保健作用。
登高，作为一种体育锻炼，其保健作用是能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。
随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。