说明一下动作，摆拳动作：左脚在前，实战步。左拳由身体左侧向前，在臂伸直的一瞬间向右下击出，肘关节上翻，借助身体右转的力将拳打出，然后拳有弹性地弧形收回，目视前方。转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。
出拳要领，摆拳要以肘肩为支撑点，练习时认真体会如何缩短摆拳的运动线和弧度。出拳前不要有其它多余的动作，保持出拳前后的身体平衡，让身体重心保持在两腿之间。
出拳后为防止自己的胸部，肋部露出空挡，最好用一只手阻挠，预防对手的反击。
首先，双臂防守姿势护在脸颊两侧，现在开始要做勾拳了，将手臂向外侧伸展开来，然后将小臂拉回直立，与大臂成直角，接着以肘部为支点将小臂向前和大臂持平，然后保持大臂小臂的角度，用肩膀力量带动整个手臂及打出去。我上边描述的各个细节其实非常的快，几乎可以说根本没看见，但是如果你将动作细化到刚才说的，重复几次后，逐渐加快，你就会有另外一种感觉：手臂从防守位置出发，肩膀用力向前，手臂好像在脸庞快速划一个四分之一的圆周后及打出去，在靠近敌人侧脸的时候，最好不要直来直去，似有一种小臂向下砸得力量。还有强调的一点就是不要将拳头打太过，因为是侧脸击打，以自己鼻子为分界线，不要将手臂超过自己的鼻子。注意不要受伤肩膀。
左击头部腹部要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12o～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。
击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项：击打时不可有预拉动作。左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵。左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。
右击头部腹部要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。
右摆拳击上体，常用于与左憋子，对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。训练重点：蹬地、转腰、发拳。明白了吗？跟着我的动作做。”
我亲自示范着动作给他们讲解着肘关节是哪里膝关节是哪里，腕关节是哪里。
“大家听着我喊1就出前拳要响亮的喊出哈一声，要有气势。我喊2就出后拳，我喊3恢复格斗式。”
我带着他们联系着指导着每一个动作卡洛学的比较快，我把我画的武功秘籍交给他了让他看。不知不觉一天的训练过去了。我让卡洛第二天继续带着他们训练。练了一天真累死了。