书接上回，
（路要一步一步的走，饭要一口一口的吃，步子迈太大容易扯着蛋。这是谁说的经典来着！我忘了！）
不过我现在是绝对会什叫枯燥乏味了，光这站着半个时辰（是现在的1个小时），放在现在估计15岁左右的孩子举着个15斤的石锁，连半个小时办不。而在这人里面竟没有一个倒的，这是娇生惯养和艰苦朴素的人的区别啊！
大伙儿坚持住啊！还有半个时辰大可以休息了，坚持住！！！
女孩子们不错，虽个憋的小脸红，不过还在咬牙坚持着！
小云管来了。
哦！在会儿，要站足一个时辰的，快了！
我的石锁是45斤的，（有人会说了，虽肉改造淬炼了，可毕竟才10岁不长了吗？）我说的是，在秦朝时候算的话，我属青了，古人结婚生子才大，20岁算壮了，再说我还经过了极淬炼。）
小云的这个石锁没人拿呢，这练不会有吗？没的大姐，我不借用真气，用的是纯肉的力完的，累是一的，要是太累，我会用真气运行几个大循环，身上肌肉经过真气的梳和滋养没什问了。
倒是她（他）们，是穷苦人身，估计没几人有练武的功底，以我才找管找人过来，一会休息为这人用木棍排打血淤。
不至面练不动，在练面在肌肉僵硬现拉伤，不偿失了，不过这样排打会非的酸爽，顺带培养她（他）们的志力，变更有韧。
了！大姐时辰了可以让大休息了，让管开始吧，用木棍先在胳膊上滚，在轻轻拍打。我一会给她（他）们做示范，以这样来，时间一长知这做的处了！
咚！时辰，休息两刻钟，管带着东西和人和我来。
诺！
现在是休息的时候，我来给大送个福，我教的方和力，全要学会。除非练一动动不了，我会找人帮们，时间要动自己来，对们有绝大的处。
管带着领的20人先棍子，们这21个人跟着我，我教们怎做。
诺！
了们几个离我近拿的30斤的石锁，不错质不错，来这是给们的福。全餐桌边座，胳膊放桌子上。
忍住啊！憋着点笑啊！
唔哈哈哈！诶呦呦！一步用棍子在从上的在肌肉上面擀大概30，是在肘的有肉的方和胳膊上有肉的方，用棍子轻轻的拍打，往复30行。
记仔细了，以们要是遇干肌肉僵硬了，用这个方是一样的。
诺！
学会了吗？一组30，硬决做几组，来缓僵硬的肌肉。先组吧！还记。
诺！记了。
了面的交给们了，缓过来的帮着忙乎忙乎。
诺！
嘿呀！偶吼！呀…………
少啊！这太酸爽了！啊啊啊！
哈哈哈，没办，这个方是这样的，不过缓过来了！要不们今别用胳膊了，吃饭点找人喂。
诺！谨遵少令！
女孩子们别憋着了，这里是军营，在这里训练的以会是袍泽，上了战场我们是要将自己背交给彼的，以大伙儿要像兄弟姐妹一样，凝一股绳，这样了战场上才披靡。
了，继续吧！
小云时间了，可还有几百人没缓过来。